Idealna težina za Sindi Kraford je 58 kg. Visoka je 177 cm i ovu težinu održava cijelog života.

Sa ovom dijetom nema gladovanja i glavna stvar su 5-6 obroka (ručak i večera plus dvije užine koje ne smijete propustiti!) Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a tijelo počinje da skladišti masti.

Drugo pravilo je da cijela dijeta mora biti uravnotežena: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30 odsto masti.

 Raznovrstan meni

 Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hljeba

Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)

Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hljeba

Užina: narandža ili 30 grama sira.

Večera: kuhana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuhanog pasulja.

Prije odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti.

 5kg manje za 7 dana

Ali, kao i svi mi, ponekad ne može sebi da zabrani hamburger. Nakon što “pogriješi”, model počinje naporno da trenira i primjenjuje dijetu dvije sedmice. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma (za nedjelju dana možete izgubiti do 5 kg).

Glavno jelo ove dijete je nisko-kalorična supa napravljena od bijelog kupusa. Ovo jelo možete i trebalo bi da konzumirate 5 puta dnevno.

Supa se priprema na vodi uz dodatak mrkve, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna. Peršun normalizuje varenje i dobar je diuretik. Supa ne smije da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima.

Pored supe, možete dodati i svježe voće i povrće, mlijeko (jednom nedjeljno, ne više od 250 ml), jogurt (jednom nedjeljno ne više od 150 ml), smeđu rižu.

Takođe možete jesti meso (piletina ili ćuretina ne više od 150 grama) ili ribu (200 g), kuhanu za pari.

 Voda bez ograničenja

Pijte čistu vodu bez ograničenja. Takođe je dozvoljen i zeleni čaj i crna svježe pripremljena kafa bez šećera i mlijeka (najviše dvije šoljice dnevno).

Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hljeba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.

Ponedjeljak: supa, svježe povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt.

Utorak: supa, svježe voće (bez ograničenja) i jogurt bez masti.

Srijeda: supa, svježe povrće i voće (bez ograničenja).

Četvrtak: supa i kuhana piletina.

Petak: supa, kuhana govedina ili teletina.

Subota: supa, svježe povrće (bez ograničenja) i jogurt sa niskim sadržajem masti.

Nedjelja: supa, svježe povrće i voće (bez ograničenja). (Najportal)