Pratite nas

Zdravlje i ljepota

ČIŠĆENJE KRVNIH SUDOVA: Ovaj prirodni napitak poboljšava cirkulaciju i reguliše pritisak (RECEPT)

Published

on

Bijeli luk se pokazao kao prirodan način za čišćenje začepljenja u arterijama, kao i za smanjenje krvnog pritiska i nivoa lošeg holesterola. Takođe može da smanji nivo šećera u krvi, što pomaže u mršavljenju, jer kada je nivo šećera u normalnim granicama, lakše je kontrolisati apetit, što zauzvrat pomaže u mršavljenju.

Đumbir je povezan sa prevencijom bolesti srca zbog svoje sposobnosti da poveća protok krvi. Takođe ima sposobnosti za proizvodnju energije koje će vam pomoći da budete fizički aktivniji i tako izgubite koje kilo viška.

Limun se dokazao u istraživačkim studijama kao sredstvo koje reguliše rad srca, čime obnavlja njegovu pravilnu funkciju i pomaže krvi da se lakše kreće kroz tijelo.

Jabukovo sirće ima antioksidanse koji igraju ključnu ulogu u uklanjanju toksina iz tijela i krvi. Takođe ima zdrave vitamine, minerale i enzime koji održavaju tijelo zdravim.

Med se bori protiv bakterija, daje tijelu energiju i dokazano smanjuje holesterol i srčane bolesti.

Kako se pravi napitak?
Sastojci: 1 šolja soka od đumbira, 1 šolja usitnjenog bijelog luka, 1 šolja limunovog soka, 1 šolja jabukovog sirćeta, 2 šolje organskog meda

Uputstva:
Isijcedite sok iz sastojaka. Stavite sok od đumbira, bijelog luka, limunovog soka i sirće u posudu i kuhajte na srednjoj vatri 30 minuta uz miješanje. Sklonite sa vatre i pustite da se potpuno ohladi. Dodajte 2 šolje meda i dobro promiješajte. Sipajte napitak u čistu bočicu i čuvajte u frižideru.

Uzmite 1 kašičicu mješavine svakog jutra, popodne i uveče na prazan stomak. Smjesa se može čuvati u frižideru do 2 mjeseca. (Naj portal)

Zdravlje i ljepota

UKOČENI VRAT: Sa ovom vježbom stiže olakšanje za 90 sekundi (Video)

Published

on

Ukočeni vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sjedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja. Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osjetite olakšanje.

Neprirodan položaj

Bol koju osjećamo kada imamo ukočeni vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.

Tako, na primjer, bol u vratu možemo osjećati kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko te kada spavamo na trbuhu s glavom okrenutom na stranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osjećate bol kada okrenete vrat. Da biste opustili ukočeni vrat i potjerali bol pomoći vam mogu i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osjetiti olakšanje. Tri rješenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr. Alan Mandell. Možete isprobati samo jednu vježbu ili sve tri. Vježbe djeluju jer se njima produžava vratni mišić.

Vježba 1
1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/lijeva strana vrata, lijeva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrata i okrenite vrat u stranu dok ne osjetite bol.
2. Dok pritišćete prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete u stranu.
3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutarnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.

Vježba 2
1. Kao i u prvoj vježbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas primite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dolje.
2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite te opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.

3. Vratite glavu ravno te je ponovno povucite prema dolje, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.

Glava na šaku

Vježba 3
1. U ovoj vježbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, lijeva ruka/lijeva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gdje vas boli te nagnite glavu na šaku.
2. Pustite da šaka prodre u vrat, a da radite dobro znat ćete kada osjetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.

(Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending