Dijeta je kreirana tako da traje 13 dana. Opća pravila ove dijete su: izbjegavajte upotrebu krompira, šećera, soli, sokova, piva, alkohola, hljeba, kolača, peciva…

1. DAN

Doručak: kafa ili čaj bez šećera, nemasni jogurt

Ručak: 2 jaja, dinstani kupus, 1 čaša paradajz soka

Večera: pečena ili barena riba, veća količina zelene salate začinjene limunom

2. DAN

Doručak: kafa i 2 dvopeka

Ručak: barena riba sa rižom, salata od kupusa

Večera: 200 g barenog mesa, 2 paradajza, čaša kefira

3. DAN

Doručak: kafa, 1 paradajz, 1 tost

Ručak: pečena tikvica i jabuke

Večera: 2 jaja, 200 g barene junetine, salata od svježeg kupusa sa uljem

4. DAN

Doručak: kafa i narandža

Ručak: 200 g barene ribe, salata od 3 mrkve, 25 g sira

Večera: nemasni jogurt i voće

5. DAN

Doručak: mrkva sa sokom od limuna

Ručak: pečena ili barena riba, salata od povrća i čaša soka od paradajza

Večera: jabuke

6. DAN

Doručak: grejpfrut ili sok od njega

Ručak: pola barenog pileta, salata od svježe mrkve, kupusa ili krastavaca

Večera: nema je

7. DAN

Doručak: čaj bez šećera, banana

Ručak: 200 g barene junetine, zelena salata, čaša jogurta

Večera: voće i nešto po izboru od večere trećeg dana

8. DAN – Ponoviti dijetu od trećeg dana

9 dan – Ponoviti dijetu od šestog dana

10 dan – Ponoviti dijetu od petog dana

11 dan – Ponoviti dijetu od četvrtog dana

12 dan – Ponoviti diejtu od trećeg dana

13 dan – Ponoviti dijetu od drugog dana (Najportal)