Danas je plavi ponedjeljak, najdepresivniji dan u godini. Prema proračunu doktora Klifa Arnala sa Kardif univerziteta od prije petnaest godina, svaki treći ponedjeljak u januaru je najtužniji i najdepresivniji dan u godini, a ove godine je to baš danas – 16. januara.
Praznici su iza nas, novčanici su se istanjili, od novogodišnjih rezolucija smo uveliko odustali, već smo pogazili obećanja koja smo pod prazničnom euforijim dali sebi i drugima, vratili smo se u poslovnu kolotečinu, a zimski dani su isuviše kratki – zato melanholija pada svom težinom na nas.
Objašnjavajući zbog čega je treći ponedjeljak u mjesecu proglašen za najdepresivniji dan godine, dr Arnal ističe da je to vrijeme kada stižu računi za bahato trošenje tokom novogodišnjih i božićnih praznika i kada većina osoba dolazi do deprimirajućeg zaključka da je u debelom minusu u banci i plusu na kućnoj vagi, što rezultira raspoloženjem na – nuli.
Sve zajedno, smatraju psiholozi, rezultira tugom i niskim nivoom motivacije. Ipak, nije sve tako crno. Postoje instant rješenja za popravljanje raspoloženja, čim osjetite da vas hvata melanholija ili da vam pada raspoloženje.
IZAĐITE U ŠETNJU ILI SE BAVITE NEKOM FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU
Bez obzira na vremenske prilike, obucite se toplo i šetajte. Lagana šetnja kroz prirodu, pored rijeke ili makar ulicama grada uvijek prija. A odavno je dokazano da fizička aktivnost, poput trčanja, treninga u teretani ili pilatesa popravlja raspoloženje. Sigurno ćete se osjećati bolje, pogotovo ako je onaj plus na vagi i vaša priča.
HRANA ZA SREĆU
Kažu da sve počinje iz stomaka – i sreća, i tuga, i bolest. Postoje namirnice koje mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli. U tijelu svakog od nas postoje četiri hemikalije, koje se nazivaju “kvartetom sreće”: endorfin, serotonin, dopamin i oksitocin.
A da biste ih oslobodili jedite slijedeće namirnice: ovas, banane, jaja, čokolada (birajte crnu sa visokim procentom kakaa), ananas, losos, leblebije.
DRUŽENJE SA PORODICOM I PRIJATELJIMA
Ovakvim danima najbolje je okružiti se ljudima koji nam prijaju, a njih potražite među svojim članovima porodice ili prijateljima.
Naučnici su otkrili da su prijatelji jedan od stubova emotivne podrške. Zato danas pozovite prijatelja ili nekog člana porodice, pa zajedno otiđite na kafu, u šetnju, ili provedite mirno veče kod kuće. (Naj portal)
