Uspjeh ove dijete je u kombiniranju namirnica. U tri glavna obroka su namirnice koje pozitivno utječu na raspoloženje, a uz njih su i manji obroci koji će vam ukloniti osjećaj gladi. Nakon samo jednog dana osjećat ćete se bolje, a u narednih pet izgubiti čak do četiri kilograma
Dijetu, izvorno zvanu ˝The good mood diet˝, osmislila je nutricionistica dr. Susan Kleiner, a rezultat je 25-godišnjeg rada i istraživanja na području nutricionizma, fitnesa i zdravlja. Njome hranite mozak i tijelo, usvajate nov stav prema životu i prehrani, dobivate više mentalne i fizičke energije, poboljšavaju vam se raspoloženje i umne sposobnosti. Uz sve to ćete i mršaviti pa ćete je preporučivati svima oko sebe.
Uspjeh ove dijete je u kombiniranju namirnica. U tri glavna obroka su namirnice koje pozitivno utječu na raspoloženje, a uz njih su i manji obroci koji će vam osigurati stalnu razinu šećera u krvi te vam ukloniti osjećaj gladi. Slijedeći dijetu “dobrog raspoloženja” nakon samo jednog dana osjećat ćete se bolje, nakon sedam dana pobijedit ćete depresiju, a nakon mjesec dana riješit ćete se kilograma.
U ovoj dijeti jedino nema zabrana. Dakle, smije se konzumirati sva hrana, ali se ne smije prijeći limit od 1250 kalorija i 55 g masnoća dnevno.
Tako možete već nakon pet dana izgubiti do četiri kilograma. Možete sami sastaviti dnevni plan prehrane, a ručak i večeru smijete zamjeniti, jer bi vas jednolična prehrana mogla navesti na odustajanje.
JELOVNIK za 2 dana
- DAN
Doručak
Slatki cornflakes
50 g kupina
150 g manga (iz konzerve)
1 čajna kašičica meda
45 g cornflakesa
2,5 kašičice mlijeka ili jogurta
Na laganoj vatri zagrijte kupine, mango i med. Stavite u tanjur i dodajte cornflakese. Sve prelijte mlijekom.
Međuobrok
1 mini salama (130 kcal)
5 keksa petit (107 kcal)
Ručak
75 g tjestenine
1-2 čehne bijelog luka
1 kašičica koncentrata od paradajza
1 kašičica ulja
1 paradajz narezan na kocke
125 g umaka za pizzu
3 kašičice vrhnja
Kuhajte tjesteninu prema uputi. Popržite kratko na kašičici ulja bijeli luk i kašičicu koncentrata. Dodajte paradajz, umak od paradajza i vrhnje te kuhajte još pet minuta. Začinite i poslužite s tjesteninom. Možete ukrasiti bosiljkom.
Večera
Ciabatta s piletinom
1 ciabbata
malo zelene salate
¼ paprike
2 masline
30 g pilećih prsa
Prerežite ciabbatu na pola i premažite tankim slojem maslaca. Narežite papriku i masline na tanke komade, te zajedno sa zelenom salatom i piletinom stavite u ciabbatu.
- DAN
Doručak
Sendvič s jabukom
¼ jabuke
1 čajna kašičica hrena (iz staklenke)
3 kašike namaza sa začinima
1 deblja šnita integralnog hljeba
Namažite namaz na hljeb. Naribajte jabuku i stavite na hljeb s hrenom.
Međuobrok
50 g krekera
Ručak
Kotlet sa keljem
250 g kelja
1 čajna kašičica luka narezanog na kockice
1 čajna kašica ulja
60 ml vrhnja za kuhanje
1 kotlet (150 g)
200 g kuhanog krompira
Narežite kelj na trake i prokuhajte u slanoj vodi 2-3 minute, zatim ocijedite. Popržite luk na ulju i dodajte kelj i vrhnje. Začinite i kuhajte 20 minuta. Kotlet začinite i pecite 3-4 minute sa svake strane. Poslužite sa keljem i kuhanim krompirom.
Večera
Supa od parajaza
250 ml vode
½ vrećice instant juhe od rajčice
25 g jabuke (1 šnita)
1 čajna kašičica sjeckanih badema
60 g svježeg sira
Kuhajte instant supu prema uputama iz vrećice. Usitnite jabuku i pomiješajte s bademima i sirom. Poslužite uz supu.
Savjet plus
Obavezno pijte dvije litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Počnite s mliječnim proizvodima u tri obroka dnevno, a šakom orašastih plodova držat ćete razinu serotonina, hormona dobrog raspoloženja, vrlo visoko. Podnevni pad energije izbjegnite uz šumsko voće i povrće bogato vlaknima. (Najportal)
