Čim sjednete, prekrstite noge? Oslonite se na sto laktovima? Naginjete se naprijed ka sagovorniku? Niste ni svjesni kakve katastrofalne procese pokrećete time u svom tijelu!
Upravo o ovome priča prof. dr Duško Ilić, profesor biomehanike na DIF-u, ističući da je u svojoj dugogodišnjoj praksi vidio slučajeve u kojima su ti procesi izazvali nepopravljive posljedice.
“Pogledajte položaj tijela kad sjedite raširenih kolena – ona su paralelna sa kukovima. Čim noge prekrstite – koljeno preko koljena – ovim pokretom širite kukove. Za to vrijeme zadnjica ne može da napravi nijednu kontrakciju mišića.”
Čestim i dugotrajnim sjedenjem u ovakvoj pozi izazivamo pogubne posljedice. Naime, već za dvije godine može doći do spadanja drugog, trećeg i četvrtog lumbalnog pršljena kičme, a kukovi ostaju trajno širi.
Sve dame treba da znaju da u ovakvom položaju redovno slabe mišići zadnjice, a i muškarci ne smiju da zapostave tu činjenicu. Gluteus maksimus je jedan od najvažnijih mišića, a gluteus medijus i minimus su ključna podrška kukovima i brana od svih povreda.
Zato, kad sjedite, vodite računa da koljena ne prebacujete jedno preko drugog već da ona budu u širini ramena ili širi od njih. Ovo pravilo ne mora da važi za kratke periode, kad negdje sjednete na brzu kafu, ali obavezno ga primjenjujte u svim produženim seansama sjedenja: na poslu, dužim sastancima, kad gledate televiziju ili pričate telefonom. (Naj portal)
PROČITAJTE I OVO:
https://najportal.ba/vjerovali-ili-ne-novopazarski-doktor-jasmin-nurkovic-sugradjanima-pokanja-uredjaje-za-oporavak-pluca/
