Holesterol je masna supstanca koja prirodno postoji u krvi i igra ključnu ulogu u funkcionisanju tijela.
Pomaže u izgradnji ćelijskih membrana, proizvodnji hormona, žučnih kiselina i vitamina D. Ipak, kada njegova vrijednost poraste, može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.
Na nivo holesterola uveliko utiču životne navike i ishrana. Neke namirnice direktno sadrže holesterol, dok druge podstiču organizam da ga proizvodi više.
Zato je važno birati hranu koja pomaže održavanju ravnoteže u krvi.
Prirodni saveznici u borbi s holesterolom:
- Jabučni ocat – pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, čime indirektno doprinosi boljoj kontroli masnoća.
- Bijeli luk – sadrži aktivne spojeve koji mogu smanjiti „loš“ LDL holesterol i podržati zdravlje srca.
- Sjemenke lana – bogate zdravim masnim kiselinama i vlaknima, korisne za snižavanje LDL holesterola i triglicerida.
Uravnotežena ishrana, uz redovnu konzumaciju ovih namirnica, može pozitivno utjecati na holesterol i zdravlje srca, bez potrebe za ekstremnim dijetama ili lijekovima.
Preporučujemo:
Bol u teretani: Kada je normalan umor, a kada opasna povreda?
Miriše lijepo, ali skriva opasnost: Ljekari savjetuju da ga odmah izbacite iz kuće
