Bol i neugodnost su sastavni dio svake fitnes rutine, pogotovo ako želite da pomjerite granice svojih mogućnosti.
Ipak, postoje trenuci kada bol nije znak napretka, već upozorenje da nešto nije u redu.
Postoji jednostavan način da razlikujete obične bolove u mišićima od povreda koje mogu postati ozbiljan problem. Bol koja je intenzivna tokom pokreta, posebno ako osjećate bol u kostima ili mekim tkivima, nije dobar znak. Ako vas pri svakom pokretu boli koljeno ili imate problem s ramenom, najbolje bi bilo da se posavjetujete sa ljekarom, jer zanemarivanje problema može dovesti do ozbiljnijih komplikacija.
Granice su važne i kod kardiovaskularnog treninga. Vaše disanje i broj otkucaja srca trebaju biti u granicama tolerancije – ako osjetite vrtoglavicu ili slične simptome, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.
Tolerancija na bol varira od osobe do osobe i određena je kombinacijom genetike i životnog stila. Najčešće povrede nastaju zbog pogrešnog ili pretjeranog vježbanja. Istegnute tetive, na primjer, mogu dovesti do cijepanja tetiva ili čak preloma ako se ne liječe na vrijeme.
Redovno praćenje signala koje vam tijelo šalje ključno je za sigurnost i napredak.
Slušajte svoje tijelo i reagujte na vrijeme – jer zdravlje uvijek mora biti na prvom mjestu.
Preporučujemo:
Miriše lijepo, ali skriva opasnost: Ljekari savjetuju da ga odmah izbacite iz kuće
