Psihološkinja dr Nilu Ahmed kaže da su izbjegavanje i poricanje dva uobičajena načina kako nosimo s negativnim situacijama. Iako nam se to može činiti kao rješenje, dugoročno nije zdravo.
“Izbegavanje i poricanje su vrlo korisni u neposrednoj situaciji jer nas mogu spriječiti da se preopteretimo. Međutim, vremenom mogu postati problematični jer sprječavaju da se zaista pozabavimo problemima – kaže.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće donijeti ništa dobro.
-“Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje nivoe anksioznosti – kaže terapeutkinja Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.
“Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima – govori Bejker.
Nakon što saznate lošu vijest, dr Nilu kaže da preduzmete ove korake:
“Prvo udahnite duboko da biste ostali čvrsto na zemlji. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte pobJeći od njega. Razmislite treba li vam više informacija. Kupovanje vremena za dobijanje više informacija može pomoći u učinkovitijem i primjerenijem suočavanju s vijestima.
Nakon što saznate sve informacije, dajte sebi vremena za prilagođavanje. Osjećaji tuge, gubitka i bijesa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvatanjem loših novosti, nemojte se libiti da potražite pomoć stručnjaka – zaključuje Ahmed. (Naj portal)
