Ove namirnice možete jesti u većim količinama
Mnogi ljudi gube interes za poboljšanjem svog izgleda jer se umore od strogih dijeta. Borba protiv pretilosti nije jednostavna kao što se čini. No, trebali biste biti svjesni da postoji mnogo namirnica koje možete jesti bez debljanja.
Zapravo, ne postoje namirnice koje nemaju kalorija, ali postoje mnoge namirnice koje imaju manji broj kalorija, a pritom donose brojne zdravstvene benefite za vaš organizam i tako pomažu pri gubitku kilograma.
Cvekla
Cvekla je bogata magnezijem, hlorom, flavonoidima, jodom, cinkom, vitaminima, kalcijem i natrijem. Hlor ima jedinstvena hipoalergena svojstva koja mogu očistiti bubrege i poboljšati naše vitalne funkcije organa. Također, pomaže nam u održavanju nivoa šećera u krvi i podržava proces mršavljenja.
Tikvice
Poznato je da tikvice smanjuju težinu i povećavaju hranjivu vrijednost vaše ishrane. Bogate su vitaminom C, kalijem, folnom kiselinom, vitaminom A, vlaknima i proteinima. Također, dovode u ravnotežu unos soli u našem tijelu i potiču crijevne funkcije.
Jabuke su najzdravije
Kokice
Kokice možete jesti koliko god želite. Porcija kokica sadrži 30 kalorija. Kokice sadrže vlakna koja nam pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i inzulina, snižavaju nivo holesterola, sprječavaju zatvor i održavaju zdrava crijeva.
Također, bogate su antioksidansima poput polifenola koji imaju mnoge dobrobiti za naše tijelo. No, važno je i kako ih pripremate. Ne smijete ih previše soliti i poželjno je da ih pripremate s minimalnom količinom ulja.
Jabuke
Jabuka je jedno od najzdravijih voća na svijetu. Jabuke jačaju vaš imunološki sistem i daju duži osjećaj sitosti. Bogate su kalijem i vitaminom C pa poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje.
Krastavac
Krastavci se sastoje od 95 posto vode. Sadrže veliku količinu vitamina K, vitamina C, kalija, bakra i mangana. Krastavci nam pomažu u sagorijevanju kalorija i smanjuju otekline.
Paradajz
Paradajz je pun vitamina A, vitamina C i B2, folne kiseline, vlakana, hroma, likopena i kalija. Niskokaloričan je i izuzetno koristan za ljude koji žele smršaviti.
Celer
Mnogi ljudi ne vole celer, ali on je jedna od najboljih namirnica kada je riječ o mršavljenju. Celer detoksikuje naš organizam i ubrzava proces mršavljenja. Ako ih redovito jedete, hidratizirat ćete tijelo i potaknuti metabolizam.
Narandže
Narandže su zdrav izvor vlakana, vitamina C, tiamina, folata i antioksidansa. Možemo ih jesti svježe ili možemo pripremiti sok i uživati u njegovim blagodatima. Poboljšavaju probavu, jačaju naš imunološki sistem i potiču zdravlje naše jetre i kože.
Nimalo masti
Brokula
Sirova brokula sadrži gotovo 90 posto vode, sedam posto ugljikohidrata i tri posto bjelančevina, a gotovo nimalo masti. Brokula također sadrži velike količine vitamina C, vitamina K, željeza i kalija.
Karfiol
Konzumacija karfiola pomoći će vam da postignete svoj cilj u mršavljenju. Niskokaloričan je, a bogat vitaminima. Izvrstan je izvor vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folata, kalija i magnezija. Također, poboljšava naše zdravlje i štiti nas od raznih bolesti poput bolesti srca i raka.
Pročitajte još:
