Stres i loša ishrana štete organizmu jer se u tijelu nakupljaju toksini kojih ne možete da se riješite drugačije nego programom detoksikacije, objašnjava Petra Carmichael, učiteljica joge i studentkinja ajurvedske medicine.
Neki od znakova da je tijelo zatrovano su osip, akne, upale na koži koje ne prestaju, žute ili smeđe naslage na jeziku, stalna glavobolja, suviše sluzi, umor, nemogućnost koncentracije i zaboravnost.
Dani nakon praznika kao i proljeće su idealno vrijeme za čišćenje organizma jer, zbog više sunca, kao i činjenice da se sve oko nas budi, imamo više energije. Detoksikacijom se čiste organi i u tom se pogledu detoks-programi dijele na dva jednako važna aspekta – čišćenje pluća, kože i bubrega i čišćenje jetre.
Iako se tokom detoksa često ni ne pomišlja na pluća, ona su među prvim organima koje treba pročistiti. A najlakši način za oslobađanje pluća od nakupljenih toksina je duboko disanje.
Disanje je vitalan proces, ali da bi potpuno ispunjavalo svoju funkciju, potrebno ga je izvoditi pravilno. Na loše navike disanja utiču duga razdoblja sjedenja, boravak u prostorima s ustajalim vazduhom, nedostatak tjelesne vježbe i istezanja i slično.
Rezultat lošeg disanja su umor, depresija, glavobolja i fizička iscrpljenost. Iako smo rođeni sa sposobnošću pravilnog disanja, većina ljudi je tokom odrastanja izgubi. Promatrate li novorođenčad, vidjećete kako duboko udišu, tako da im se pri udahu stomak podigne prema gore. Provjerite podiže li se i vama stomak dok udišete. Ako ne, to je znak da vam je dah plitak. Ako ponekad primijetite da ste uzdahnuli, to je zato što su nivoi ugljen dioksida u krvi visoke, a tada mozak aktivira duboki udah kako bi se tijelo snabdjelo kiseonikom.
Čišćenje pluća posebno se preporučuje pušačima, kao i osobama koje često borave u zadimljenim prostorima iako sami ne puše, alergičnim na prašinu, životinjsku dlaku i onima koji imaju probleme sa sinusima.
Ali osim dubokim disanjem, možete ih pročistiti pomoću đumbira.
– Čišćenju pluća pomaže i čaj od đumbira. Pripremite ga tako da narežete svježi korijen đumbira na kriške i dodate u uzavrelu vodu. Kuhajte desetak minuta, a zatim procijedite. Po želji se u čaj dodaju med, limun, cimet, kardamom i klinčić – savjetuje Petra Carmichael.
Detoksikacijom pluća čistite ih od katrana i toksina, smanjujete rizik od pojave infekcije, povećavate njihov kapacitet i poboljšavate zdravlje respiratornog susistema. Pluća će pročistiti i ljuti začini, poput bibera ili pak čilija jer ljuta hrana pomaže u razgradnji viška sluzi.
Zbog toga možete osjetiti kako vam nos curi kad jedete ljuto, a takvi začini slično djeluju i na višak sluzi u plućima te potiču njeno izbacivanje.
Uz brzu vježbu naučite da dišete iz stomaka. Kako biste naučili pravilno disati, lezite na pod, na strunjaču ili peškir, tako da vam bude ugodno. Tada duboko udahnite i osjetite kako se grudni koš širi, a stomak raste prema gore. Samo polagano dišite i ubrzo ćete osjetiti kako se tijelo i um smiruju. Zbog dotoka kiseonika moguće je da osjetite laganu vrtoglavicu pa stoga učite da dišete iz ležećeg položaja. (Naj portal)
