Zdravlje i ljepota
Vremenske promjene: ZAŠTO BOLE KOLJENA?
Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promjena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi? Pitate se zašto i u kakvoj su vezi vrijeme i zglobovi?
Iako se tačni uzroci takvog stanja ne znaju, vjeruje se da bi mogući krivci za to mogli biti: velika vlažnost u vazduhu, nagle promjene vremena, nizak vadužni pritisak (tada zglobovi često natiču), niska temperatura (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utiče na „podmazanost“ zglobova)
Prema studiji sprovedenoj 2014., koja je objavljena u BMC Musculoskeletal Disorders, čak 67% osoba koje boluju od osteoartritisa osjtljivo je i na promjene vremena. Takve osobe češće nego drugi pate od bolnih i ukočenih zglobova.
Mogući uzroci bolnih zglobova kod promjene vremena
1. Nizan vazdušni pritisak ili nagla promjena pritiska
Tečnost koja podmazuje vaše zglobove osjetljiva je na nagle promjene vazdušnog pritiska. Pri tome naročito mislimo na pad pritiska. Kod sniženog pritiska vazduha, tečnost u zglobovima dobija manje pritiska te može stvoriti oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima. Kod naglih promjena vazdušnog pritiska, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utiče i na vaše zglobove, koji posljedično postaju bolni.
2. Hladnoća
Kod niskih temperatura tečnost unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna. Zbog toga oni postaju kruti i nefleksibilni te vam je svaki pokret otežan. Zglobovi su najbolniji u vrijeme naglog pada temperature vazduha.
3. Slabija cirkulacija krvi prema udovima
Prema mišljenju naučnika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća. To znači i da je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima. I to može biti jedno od objašnjenja za veću bolnost zglobova.
4. Pasivan stil života (neaktivnost)
Kada je hladno ili je velika vlaga u vazduhu, skloni ste da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sjedite? Zbog nekretanja vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.
5. Loše raspoloženje
Velika hladnoća, a naročito kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije? Kada ste u takvu emocionalnom stanju, skloniji ste intenzivnije osjećati i nelagodu i bol. (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
UKOČENI VRAT: Sa ovom vježbom stiže olakšanje za 90 sekundi (Video)
Ukočeni vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sjedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja. Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osjetite olakšanje.
Neprirodan položaj
Bol koju osjećamo kada imamo ukočeni vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.
Tako, na primjer, bol u vratu možemo osjećati kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko te kada spavamo na trbuhu s glavom okrenutom na stranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osjećate bol kada okrenete vrat. Da biste opustili ukočeni vrat i potjerali bol pomoći vam mogu i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osjetiti olakšanje. Tri rješenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr. Alan Mandell. Možete isprobati samo jednu vježbu ili sve tri. Vježbe djeluju jer se njima produžava vratni mišić.
Vježba 1
1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/lijeva strana vrata, lijeva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrata i okrenite vrat u stranu dok ne osjetite bol.
2. Dok pritišćete prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete u stranu.
3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutarnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.
Vježba 2
1. Kao i u prvoj vježbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas primite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dolje.
2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite te opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.
3. Vratite glavu ravno te je ponovno povucite prema dolje, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.
Glava na šaku
Vježba 3
1. U ovoj vježbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, lijeva ruka/lijeva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gdje vas boli te nagnite glavu na šaku.
2. Pustite da šaka prodre u vrat, a da radite dobro znat ćete kada osjetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.
(Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti1 mjesec
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti5 mjeseci
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON