Vikend dijete su jednostavne, jer ishranu treba kontrolirati samo dan ili dva. Ne gubi se mnogo kilograma, ali se može oblikovati tijelo .

JEDNODNEVNA

 Ovom minidijetom na ishranu treba pripaziti samo 24 sata, što je, ako se redovno primjenjuje, dovoljno za gubitak do tri kilograma u mjesec dana. Možete odabrati jedan od predloženih jelovnika. Obvezno popijte barem dvije litre vode.

DAN JAGODA – 250 g ananasa, kg jagoda, 200 g povrća, 100 g kivija, 60 g krompira. Krompir se važe dok je sirov.

DAN RIŽE – 150 g riže koju treba kuhati u mnogo vode i podijeliti na tri porcije. Ujutro i navečer u rižu možete dodati malo povrća, a za ručak 200 g kuhanih paradaiza.

DAN KROMPIRA – 700 g krompira i 600 g kuhanog povrća razdijeliti na tri obroka. Krompir može biti kuhan ili pečen u pećnici, a povrće kuhano na pari. Dopušteni začini su peršin, majčina dušica, vlasac te mažuran.

DVODNEVNA

Ovom dijetom ne gubi se mnogo kilograma, ali može se oblikovati tijelo. Traje samo dva dana, a dopušteno ju je ponoviti svake dvije nedjelje. Pijte mnogo vode i maksimalno reducirajte sol i šećer. Lagana tjelovježba doprinijet će oblikovanju tijela

1. DAN

Doručak – Šoljica šumskog voća, ploška tosta, šoljica kafe

Ručak – 120 grama tune konzervirane u prirodnom soku, ploška tosta, šoljica kafe

Večera – 100 g bijelog mesa sa žara, 240 g mahuna, 120 g cikle, 100 g voćnog sladoleda

2. DAN

Doručak – Šoljica šumskog voća, tvrdo kuhano jaje, kriška tost kruha, šoljica kafe

Ručak – 200 g mliječne kaše, pet integralnih krekera

Večera: Uzmite šoljicu riže sa povrćem. (Najportal)