Čini se da je život danas stresniji nego inače. Obaveza je sve više, a vremena kao da nikad nema dovoljno. U toj žurbi, ljudi masovno zaboravljaju da je važno da bar deset minuta dnevno posvete sebi kako bi opustili napet organizam.
Treba da shvatite da stres hrani sam sebe. Kad ponavljate kako nemate vremena da vježbate, spavate, odmorite, taj osjećaj pojačava efekte stresa. A time se samo dodatno umarate, pa vam treba sve više vremena da obavite svakodnevne poslove, objašnjava svjetski poznati imunolog dr Leo Nisola, pa dodaje:
– Kad odlučite da odvojite samo deset minuta dnevno za smirenje, vidjećete kako u narednih nekoliko sati brže završavate svoje dnevne zadatke. Tijelo ima svoje alate koje vi samo treba da aktivirate i upotrebite -rekao je doktor.
Ako vam je teško da prestanete da mislite i da se opustite, pokušajte jednostavnu tehniku sa svijećom. Isključite sva svjetla, a jedini izvor svjetlosti treba da vam bude upaljena svijeća. Sjedite ispred nje, otprilike manje od metar. Ako vam je lakše, možete da navijete alarm za 10 minuta. Gledajte u svijeću, dišite, opustite ramena, ruke, mišiće lica. Sjedite uspravno, ne stežite prste i ne stiskajte zube.
Kada primjetite da vam misli lutaju, ponovo se zagledajte u svijeću i skoncentrišite se na to kako plamen mijenja smjer i oblike. Možete naviti alarm i za 15 minuta. Možda vam u početku bude teže da se skoncentrišete i ostanete opušteni, ali budite uporni i ponavljajte svakog dana ovu tehniku.
