U posljednje vrijeme se suočavamo sa naglim promjenama vremena koje nas ošamute i poremete funkcionisanje našeg organizma. Sigurno se pitate kako da podnesete nagle promjene vremena?
Meteorološku osjetljivost tijela osjećamo usljed klimatskih faktora. Atmosferski pritisak, temperatura vazduha, vlažnost i geomagnetni uslovi mogu jako da utiču na naš organizam. Kod većine meteoropata, simtomi uticaja vremena na organizam se manfestuje u vidu teške slabosti, glavobolja, napada migrena, dok je kod drugih karakterističan smanjen ili povišen krvni pritisak.
Najosjetljiviji na meteorološke faktore su osobe sa oboljenjima srca i krvnh sudova, ali i pacijenti sa endokrinim poremećajima i prekomjernom tjelesnom težinom. Osim toga, meteorološki faktori mogu pogoršati psihoemocionalno stanje i anksioznost, zbog čega se javljaju hipertenzivne krize, smanjuje se tolerancija na vježbanje, javlja se apatija, slabost i pospanost.
Klimatski faktori nisu uzrok bolesti
Žene i stariji ljudi su podložniji reakcijama na vrijeme. Međutim, to ne znači da su vrijeme klimatski faktori krivi za sve. Oni ne mogu izazvati bolest, mogu samo da pogoršaju njene simptome. Stoga, ako se to kako se osjećate nastavi i nakon proljeća i jeseni ili se događa i kada je sve u redu, razmislite o odlasku kod ljekara. Hronične bolesti se neće riješiti jednom pilulom.
Savjeti kako da se izborite sa naglim promjenama vremena
Vježbajte 5-10 minuta dnevno
Ovako kratko vježbanje vam neće oduzeti puno vremena, ali će mnogo značiti vašem organizmu. Nakon vježbi ćete se sigurno osjećati bolje i odmornije.
Masaža vrata i ramena
Kućni masažeri na struju vam ovdje mogu biti spas. Posvetite masaži 10-15 minuta i otarasite se grčeva u mišićima i opustite ih. Osim vrata i ramena, od pomoći će biti i masaža nogu i pojasa.
Ograničite unos kofeina
Preveliko konzumiranje kofeina vam troši energiju više nego što mislite. Pijte više vode jer je hidratacija veoma bitna.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost mora biti dio vaše rutine. Šetnja na svježem vazduhu, plivanje, joga i fitnes vam mogu učiniti samo dobro i vi ćete se bolje osjećati kada vrijeme počne sa naglim promjenama. Ako se ne bavite fizičkom aktivnošću, to može da prouzrokuje pogoršanje simptoma i uopšteni gubitak zdravlja.
Spavajte dobro
Potrebno vam je 7-8 sati odmor. Idite u krevet na vrijeme i gledajte da odlazite u krevet u isto vrijeme. Nivo melotonina u krvi je veoma važan da biste dobro funkcionisali. Ako kasno odlazite u krevet i u različito vrijeme, možete da otežate sebi da imate dobar san jer će melotonin varirati.
U svakom slučaju, za borbu protiv naglih promjena, važan je zdrav način života. Redovan san i fizička aktivnost su ključni da pripremite organizam da se izbori sa promjenama na koje ne možemo da utičemo. Ako želite da se uvijek dobro osjećate, rješenje je jednostavno: Pokrenite se! (Naj portal)
