Zanimljivosti
Poznati nutricionista Kenan Mandra savjetuje kako se hraniti u toplim ljetnim danima
![](https://naj-portal.com/wp-content/uploads/2024/07/Kenan-Mandra_1.jpg)
Poznati nutricionista Kenan Mandra savjetuje kako se hraniti u toplim ljetnim danima
Tokom ljetnih mjeseci potrebno je pripaziti na prehranu, posebno kada su velike vrućine i pojačano se znojimo, čime gubimo tjelesne tečnosti i elektrolite koje je potrebno nadoknaditi.
I u narednom periodu meteorolozi najavljuju visoke temperature, tako da od velike koristi mogu biti savjeti Kenana Mandre, najpoznatijeg nutricioniste u regiji, koja je hrana idealna za ove vruće dane.
Budite prije svega umjereni
– Tokom vrućina važno je ne opterećivati organizam hranom koja sama po sebi uzrokuje dodatno zagrijavanje tijela, a to je prije svega hrana kojoj je potrebno duže vremena da se svari. Također, količine su jako bitne, pa nikada nemojte pretjerivati. Prije i nakon obroka nemojte piti vodu, a ako niste gladni, preskočite obrok iako je vrijeme za ručak. Jedan-dva obroka dnevno su sasvim dovoljna – kaže nutricionista Mandra.
Kada su u pitanju namirnice koje treba konzumirati, evo šta savjetuje:
– Paradajz, paprika, zeleno lisnato povrće, dinja i lubenica su bogati ne samo vodom nego i mineralima i vitaminima, što ih čini idealnim osvježenjem. Supe od povrća i mesa, salate začinjene maslinovim uljem i variva su također dobar izbor. Zapamtite da hranu uvijek jedete isključivo hladnu, pa makar to bila supa ili varivo – svajetuje poznati nutricionista.
Jedite lubenice i paradajz
– Iskoristite sezonu lubenice i dinje, jer one najbolje gase žeđ u vrućim ljetnim danima jer su to dobri izvori vitamina C i A, te kalija i magnezija, dva minerala koji pomažu regulirati krvni tlak. Zbog visokog sadržaja vode smanjuju apetit i djeluju osvježavajuće – dodaje Mandra.
Još jedna od namirnica koju Mandra savjetuje je paradajz.
– Gubeći tjelesne tečnosti, gubimo i kalij, a odličan izvoj kalija je upravo paradajz. Osim toga, on je poznat po visokom sadržaju likopena – snažnog antioksidansa koji štiti naše tijelo od slobodnih radikala i prijevremenog starenja. Uz likopen, koji paradajzu daje raskošnu crvenu boju, on sadržava i niz drugih nutrijenata s antioksidativnim svojstvima te vitamine C i A – pojašnjava Kenan.
Glavni obrok neka budu salate
Dodaje da su salate savršen ljetni obrok.
– Jednostavne su za spremanje, zdrave su i okrepljujuće, a s obzirom na šarenilo boja koje vladaju i kombiniranjem različitih, ali vrlo skladnih namirnica, dobit ćete ukusan i zdrav obrok primamljivog ukusa i izgleda prilagođen vama, jer nema kraja kombinacijama koje možete praviti. Povrće možete kombinirati s voćem, ali i s mesom, ribom ili sjemenkama. Npr. paradajz, paprika i malo mladog sira uz maslinovo ulje, limun i sjemenke lana je savršen obrok spreman za 5 minuta, a uživate u svježini i okusima – nastavlja Kenan.
Za one koji vole gril
On preporučuje da, ako volite gril, u poslijepodnevnim satima umjesto mesa na gril stavite tikvice, paprike i patlidžan.
– Tikvica sadrži malo kalorija, a puno nutrijenata. Odlična je namirnica za reguliranje tjelesne težine jer ispunjava želudac i daje osjećaj sitosti. Izvrstan je izvor vitamina B i C, mangana i kalija. Većina vrijednih tvari nalazi se u kori pa je nemojte guliti. Svakodnevna konzumacija hrani organizam dijetalnim vlaknima koja potiču probavu, sprječavaju zatvor i čiste crijeva od toksina – kaže na kraju Mandra.
Zanimljivosti
VIDEO Snimak se širi internetom: Muškarac odmarao ispred kuće kada je u dvorište ušetao medvjed
![](https://naj-portal.com/wp-content/uploads/2024/09/medo2.jpg)
VIDEO Snimak se širi internetom: Muškarac odmarao ispred kuće kada je u dvorište ušetao medvjed
Stariji muškarac u Americi susreo se s medvjedom u vlastitom dvorištu, a njegova reakcija postala je hit na društvenim mrežama.
Oči u oči
Victoria Payne objavila snimku s nadzorne kamere postavljene na kući suprugovih roditelja.
Na snimku se jasno vidi kako stariji muškarac leži na stolici u dvorištu. U jednom trenutku na stepenicama se pojavio ogroman medvjed, koji je pogledao u čovjeka te nastavio svojim putem.
– Čovječe, došao je medvjed, oči u oči smo – viknuo je supruzi koja je u tom trenutku bila u kući.
Ona mu je uspaničeno rekla da se odmah skloni, no muškarac se se nije pomjerio već se počeo smijati.
Smirena reakcija muškarca koji se susreo s medvjedom oduševila je ljude na društvenima mrežama.
View this post on Instagram
“Reagirao je kao da mu je prišao pas”, “Ne mogu procijeniti je li ovaj muškarac nesposoban za preživljavanje ili potpuno suprotno”, “Medvjed zna ko je ovdje glavni”, neki su od komentara.
Bliski susret
Upravo ovako stručnjaci za divlje životinje savjetuju da se treba ponašati u slučaju bliskog susreta s medvjedom. The Washington Post pisao je kako se ni u kojem slučaju ne smije trčati ili raditi nagle pokrete. Jedan od razloga je taj što će medvjed onda čovjeka smatrati plijenom ili će misliti da je ugrožen pa će napasti.
Drugi razlog je taj što čovjek ne može dovoljno brzo pobjeći jer neke vrste medvjeda mogu trčati brzinom i do 50-ak kilometara na sat. Penjanje na drvo također neće biti od velike pomoći jer su medvjedi u tome izvrsni pa će se bez problema popeti za čovjekom.
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Sudbine4 godine
Sve više Bišćanki se udaje za migrante: OD OSUDE DO ČESTITKI (POGLEDAJTE KOMENTARE)
-
Zanimljivosti2 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON