Za samo 15 minuta koliko bi trebalo da odvojite vremena svako jutro nakon buđenja, popravićete raspoloženje i biti puni elana za svakodnevne obaveze.
Najbolji efekat je praktikovanje u vrijeme izlaska sunca i to tako da budete licem okrenuti prema istoku. Preporučuje se da vježbu ponavljate 12 puta.
Riječ je o dinamičnom slijedu asana, položaja u jogi koji zagrijeva tijelo i budi ga, smiruju um, poboljšava cirkulaciju, jača kičmu i mišiće, poboljšava rad pluća, probave i cijelog endokrinog sistema, jača srce, daje snagu i dugovječnost.
Prema stručnjacima za jogu, svaki ‘pozdrav Suncu’ počinje i završava se u položaju kojeg zovu ‘samasthiti’ – s rukama sklopljenima kao za molitvu i to u visini srca.
Svaki završetak slijeda asana predstavlja savršen krug, ciklus koji se ponavlja.
Najpoznatija vježba joge – Surya Namaskar – radi se kada izlazi sunce, ima mističan i simboličan karakter i donosi brojne zdravstvene dobrobiti.
U mnogim kulturama svijeta sunce je simbol svjesnosti, duhovnosti i vitalnosti.
U Indiji sunce (Surya) odavno se smatra simbolom zdravlja i prosperiteta.
Rig Veda kaže: “Sunce je duša svih pomičnih i nepomičnih bića”.
U gradovima Indije stotine ljudi se u zoru okuplja vani i s poštovanjem rade pozdrav suncu, izgovarajući posebne mantre.
Smatra se da onaj tko radi pozdrav suncu na taj način odaje poštovanje unutrašnjem i vanjskom suncu – centralnoj kreativnoj sili univerzuma, koja se prema jogi također manifestira i u tijelu čovjeka.
Prema tradiciji, pozdrav suncu se izvodi u zoru, licem prema izlazećem suncu.
Surya Namaskar ima 12 položaja i svaki položaj ima određenu mantru koja proslavlja jednu od odlika sunca.
Surya Namaskar ima brojne dobrobiti za zdravlje:
poboljšava probavu
pomaže kod zatvora i nadutosti trbuha
jača trbušne mišiće
čisti pluća
pomaže eliminaciji toksina iz organizma
smiruje živčani sustav
poboljšava pamćenje
poboljšava san
normalizira rad endokrinih žlijezda, pogotovo štitnjače
poboljšava ten
smanjuje masnoću u tijelu
poboljšava fleksibilnost mišića i kičme
daje snagu i dugovječnost
Kako se radi vježba
Prema tradiciji, pozdrav suncu se radi u zoru, licem prema izlazećem suncu. Surya Namaskar ima 12 položaja koji se izvode u neprekinutom slijedu. Svaki položaj prirodni je nastavak onog prethodnog, istežući tijelo na različite načine, uz ritmično svjesno disanje. (Najportal)
