Zdravlje i ljepota
Mnogi se kunu u čuvenu “Perikone” dijetu: NE IZAZIVA SAMO GUBITAK KILOGRAMA, VEĆ I USPORAVA PROCES STARENJA
Doktor Nikolas Perikone je dermatolog koji je napisao nekoliko knjiga o njezi kože, gubitku težine i dobrobiti dijete koju propagira, a koja je postala poznata pod nazivom “Perikone” dijeta.
On tvrdi da održavanje zdrave ishrane promoviše zdravlje kože i sprječava znake starenja. Njegov 28-dnevni program, zvanično nazvan “28-dnevna antiinflamatorna dijeta dr Perikonea”, obećava da će poboljšati mentalnu jasnoću, povećati nivoe energije i unaprijediti opšte fizičko zdravlje kroz ishranu, suplemente, vježbu i režim njege kože.
Kako dijeta funkcioniše?
Dijeta je dizajnirana da smanji hronične upale eliminacijom hljeba, pržene hrane, voćnih sokova, tjestenina, grickalica, sode i hrane sa visokim sadržajem šećera, dok se fokusira na povećanje unosa hrane bogate proteinima i antioksidantima.
Doktor je posebno veliki ljubitelj lososa. On daje prednost ovom proteinu jer je bogat antiinflamatornim omega-3 mastima i antioksidantima, iako dozvoljava onima koji ne vole ovu vrstu ribe da naprave substituciju sa živinom ili tofuom.
Ova dijeta se sastoji od dosta hrane bogate proteinima, povrćem bez skroba (špargla, kupus, celer, paradajz), voćem (dinja), orašastim plodovima (posebni akcenat se stavlja na makadamiju, brazilski orah i badem), jogurtom, maslinovim uljem i cijelim žitaricama.
Šta izbjegavati?
Trebalo bi da izbjegavate kafu, alkohol i hranu sa visokim sadržajem šećera, kao i visoko prerađenu hranu i rafinisane žitarice kao što su tjestenine, žitarice i pica.
Dijeta ograničava hranu sa visokim glikemijskim indeksom (GI) – merom efekta hrane na šećer u krvi – kako bi se podstakla regulacija šećera u krvi.
Na primjer, bijeli krompir, koji ima GI 82, smatra se visokim GI i stoga je zabranjen.
Takođe treba da pijete osam do deset čaša izvorske vode dnevno, zeleni čaj, kao i da uzimate određene suplemente poput omege-3 i vitamina B.
Gubitak kilograma i uticaj na kožu
S obzirom na to da je ova ishrana bogata proteinima i vlaknima, to vam omogućava duži osjećaj sitosti. Konzumiranje više vlakana i proteina može vam prirodno pomoći da smanjite unos kalorija.
Dijeta je takođe deficitnija u kalorijama od većine dijeta. Dnevni plan obroka obezbjeđuje oko 1.600 kalorija, što je mnogo manje nego što većina ljudi jede na dnevnoj bazi, a opet nedovoljno malo da bude definisana kao “niskokalorična dijeta”.
Stoga, deficit je tu, bez mogućnosti za gubitak zdravlja.
Iako je malo vjerovatno da će kratkoročne dijete dovesti do značajnih promjena u zdravlju kože, povećanje unosa vode, konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama, smanjenje šećera i visoko obrađene hrane tokom 28 dana mogu poboljšati izgled vaše kože, prenosi “Healthline”.
Čuvena Samanta Džouns koja nas je oduševljavala svojim izgledom u kasnim četrdesetim i pedesetim, a koju je maestralno tumačila Kim Katral, je neko ko se kleo u “Perikone” dijetu. (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
Pila je svako jutro limunadu s biberom 10 dana: RIJEŠILA SE VIŠKA KILOGRAMA I NADUTOSTI
Samanta Mulino podijelila je sa svojim pratiocima na Instagramu sjajan trik uz pomoć kog se riješila viška kilograma sa kojim se godinama borila.
Naime, Samanta je odlučila da zajedno sa svojim suprugom tokom deset dana pije limundu sa biberom svako jutro na prazan stomak, a rezulteti su ih sve više ostavljali bez teksta. Riješili su se nadutosti, a kilogrami su se topili. Takođe, primijetili su da otkako konzumiraju ovaj napitak, lakše kontrolišu glad.
„Prvobitni plan nam je bio da to radimo 10 dana, ali nam se to jako dopalo tako da smo riješili da nastavimo da konzumiramo. Ono što je najbolje od svega jeste da smo se riješili nadutosti, a prvi put se mom mužu desilo da od djetinjstva ima kilažu kakvu želi.
Osim što sam brzo izgubila kilograme, ovaj napitak mi je pomogao da ostanem na ovoj kilaži i da lakše regulišem apetit – rekla je Samanta na svojim nalozima na društvenim mrežama.
Objašnjava da su prvo počeli sa mješavinom cijeđenog limuna i kajenskog bibera. Potom su dodavali i razne druge začine u limunadu kao što su kurkuma ili crni biber.
Otkrila je da u limunadu dodaje jednom ili dva puta sedmilno i kašičicu maslinovog ulja. (Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti3 sedmice
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON