Pratite nas

zdravlje

Kako unaprijediti životni stil za 30 dana?

Published

on

Na popularnoj web stranici Quora, na kojoj korisnici širom svijeta postavljaju pitanja i daju odgovore, objavljen je zanimljiv članak na temu unapređenja životnog stila.

Na pitanje”Kako da popravim svoj život za trideset dana”, odgovor je dao Anubhav Jain, indijski autor, podzutenik i autor životnih vještina. Prenosimo njegove savjete uz koje je moguće popraviti loše i uvesti dobre životne navike, te na taj način unaprijediti svoju svakodnevicu, a rezultati su vidljivi već za mjesec dana.

1. Minimum 30 minuta brzog hodanja svako jutro (ili svaki dan), po mogućnosti u prirodi. Nakon hodanja odahnite pet minuta posmatrajući prirodu i život.

2. Jedite kvalitetnu i ukusnu hranu, ali izbjegavajte prženu, zašećerenu i brzu hranu. Nemojte sebe kažnjavati jedenjem neukusne hrane, ali izbjegavajte destruktivnu hranu, ja se toga striktno pridržavam u životu.

3. U trenutku kad započinjete radni dan, recite sebi: „Sreća je da imam priliku i energiju da radim cijeli dan, brinem se o svom životu i dodajem vrijednost svijetu”.

4. Svaki dan provedite sat vremena usavršavajući se u polju karijere, bilo da se radi o čitanju, vježbanju, razumijevanju, novim vještinama. Malim koracima do napretka!

5. Svako veče posvetite pola sata isključivo sebi. Introspektivno promislite o danu koji je iza vas, analizirajte važne događaje, sebe, svoju rutinu, reakcije. Jeste li bili od pomoći, jeste li u nečemu pogriješili, jeste li se trudili. Izgovarajte pozitivne riječi kako biste biste podigli svoju vrijednost. To možete učiniti u naslonjaču ili u večernjoj šetnji.

6. Koliko god novca imate, jedan dio iskoristite i za boljitak drugih, bilo da se radi o pomoći siromašnima, beskućnicima ili keksiću za psa lutalicu. Ova aktivnost će polako podići vašu samopoštovanje.

7. Posvetite makar petnaest minuta za zdrav razgovor sa najmilijima. Izrazite slobodno svoje misli i dopustite i njima da iskažu svoje. Pokažite im da ih cijenite.

8. Pola sata prije spavanja čitajte duhovne ili filozofske knjige.

9. Pet do deset minuta prije spavanja slušajte pozitivnu, inspirativnu muziku.

10. Nakon što zatvorite oči i nekoliko trenutaka prije nego što isključite svoj aktivni um, pomislite koliko je vrijedan dobar san. Luksuz je dati svom umu i tijelu vremena da se opuste kako biste postali svježi za sljedeći dan.

11. Svake sedmice odredite jedan dan da se razmazite, opustite, uživate, radite ono što volite i raskinite lanac stresa, problema, opterećenja. Opustite se sa prijateljima i porodicom, naučite da odvojite vrijeme za sebe jer je to veoma važno. Ako ste vjernici, posjetite vjerski objekt toga dana.

Bez obzira koliko ste mogu biti stresne situacije u vašem životu, pokušajte da se držite ove rutine.

Već nakon jednog mjeseca bit ćete svjesni iznenađujuće promjene u vašem životu. (Najportal)

Sudbine

Milenko Ignjatović (69) iz Šapca: KAKO SAM UZ POMOĆ KONJIČKOG SIRUPA TRAVARA MIRSADA KRNJIĆA ŠEĆER DOVEO U NORMALU!

Published

on

Milenko Ignjatović je 69-godišnji penzioner iz Šapca nekoliko godina je bolovao od šećerne bolesti tipa 1. Cijeli radni vijek je proveo u čuvenoj šabačkoj „Zorci“. Nije dugo uživao u penzionerskim danima, kada mu je na vrata „pokucala“ ova bolest.

„Preko 60 godina živiš potpuno zdrav, ne mareći kolika ti je glukoza u krvi, koliko ugljikohidrata ćeš unijeti, koliko čega pojesti… I onda svijet ti se sruši. Priznam, nije bilo prijatno dobiti tu dijagnozu, a dobio sam je 2020. godine – započinje priču Milenko.

Prvi medicinski nalazi su pokazivali vrijednost šećera 15 jedinica. Dobio je farmakološku terapiju: „Gluformin“ 500, kojeg je uzimao ujutro i naveče, te „Diaprel“ (po pola tablete ujutro). Uz sve to dobio je savjete o strogim režimima ishrane, te preporuke da se bavi fizičkim aktivnostima. I da živi disciplinovan život.

„Tu terapiju sam koristio oko dvije godine. Pazio sam na ishranu. Istovremeno, koristio sam sve moguće biljne preparate, čajeve i mješavine, koji su se nudili u biljnim apotekama ili na internetu za pomoć u liječenju kod dijabetesa. Nikakve koristi od njih nije bilo, sve je prevara – nastavlja naš sagovornik.

Iako je bio naučio da živi s bolešću, on nije prestajao da traga za lijekom.

„Ja sam redovno uzimao tablete, bukvalno sam gladovao, ali sam uspijevao održavati vrijednosti šećera u normali. Ipak, nije lako živjeti s takvom dijagnozom i stalnim strahom da šećer ne „podivlja“. Zato sam tragao za rezervnim varijantama…“

Na društvenim mrežama je naišao na priču o travaru Mirsadu Krnjiću iz Konjica. Vrlo brzo su stupili u kontakt. U cijelu priču se uključuju doktor Mišo Vučković i nutricionista Ana Trkulja Vučković.

„Bilo je to krajem avgusta prošle godine. Uradio sam kompletne medicinske nalaze, poslao ih dr. Vučkoviću, te dobio sirup i čajeve. U početku sam uz Krnjićevu terapiju koristio i tablete, ali sam ih vremenom reducirao. Sjećam se, imam i zapisano, 6. septembra prošle godine sam prestao sa uzimanjem lijekova potpuno, a nastavio samo Konjićki sirup i čajeve“.

I tako je Milenko počeo da okreće novu stranicu života. Uz režim ishrane, po Aninim savjetima i gutljaje Krnjićevog sirupa i čajeve, a sve pod kontrolom doktora Miše Vučkovića, četiri mjeseca je čekao čarobne riječi, ali i da se fizički i psihički osjeća kao bivši „šećeraš“. Popio je ukupno četiri Krnjićeve terapije.

Svo to vrijeme redovno je kontrolisao vrijednosti šećera; one, naročito one jutarnje, nikada nisu prelazile pet jedinica. U njegov život su se vraćale snaga, energija, vedrina… Kazali su mu da mu više nije potreban Krnjićev sirup, ali da može ponekad popiti njegov čaj. I još su rekli da može pojesti što god poželi, ali u granicama umjerenosti.

„Volim kolače, a nisam ih jeo nekoliko godina. Od februara ove godine sam ih počeo jesti. Pojedem i parče torte, popijem čašu crnog vina. Uglavnom, ja sada uživam i u kuhinji. Ali šećer „ne divlja“ – kazuje Milenko.

Iako više ne uzima nikakvu terapiju, Milenko redovno odlazi na medicinske kontrole. Kaže, prije nekoliko dana je radio kontrolu tromjesečnog šećera. Rezultati su sjajni, vrijednost je 5,9 jedinica.

„Moja doktorica je oduševljena. Sve sam radio uz njeno znanje. I nju je zanimalo šta će se desiti. Nakon sjajnih nalaza počela se interesovati za Krnjića.

Sve to što se u njegovom životu izdešavalo u vezi šećerne bolesti, Milenko kaže da se nije događalo slučajno. Sudbina mu je namijenila bolest, ali Božijom voljom ga je uputila tamo gdje ima lijeka. U Konjic, odnosno u Beograd. On je danas aktivan i u FB grupi „BILJEM PROTIV ŠEĆERNE BOLESTI“. Želi da svoja zlata vrijedna iskustva podijeli sa svim ljudima kojima je sudbina poslasla dijabetes.

„Ja želim samo da se zna istina. Ne pada mi na pamet da nekoga hvalim, a da to nije istina. Krnjićeva terapija za liječenje dijabetesa meni je preporodila gušteraču, a šećer normalitirala – kaže na kraju Milenko Ignjatović.

Kontakt telefon travara Mirsada Krnjića je 061  383 325. Pozivni za BiH je 00387. (E. Milić/Naj portal)

 

 

 

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending