Zdravlje i ljepota
KAKO SMRŠATI POSLIJE 50. GODINE? Uz 3 ključna pravila uvijek ćemo biti VITKE, a evo koje NAMIRNICE treba IZBJEGAVATI
Mnoge dame muči pitanje kako smršati poslije pedesete godine, budući da je taj proces veoma sporiji, međutim – postoji olakšanje.
S godinama, naše tijelo se mijenja i prolazi kroz razne faze. Takođe je poznato se i metabolizam usporava, a samim tim i proces mršavljenja je dugotrajniji i teži. Nakon pedesete godine, mišićna masa znatno opada, dok na to utiču razni faktori koje godine sa sobom nose.
Kada uđemo u 6. deceniju, mijenjaju se i hormoni, a ovaj osjećaj žene posebno znaju budući da tada dolazi i menopauza koja sa sobom nosi razne procese. Nutricionistkinja Blanka Karasija dala je neke savjete koji mogu pomoći pri rješavanju viška kilograma nakon pedesete godine.
Nutricionistkinja savjetuje da se potpuno odreknete slatkiša i jedete više povrća. Prije svega, ona je predložila da pijete više vode, jer na taj način ne samo da mršavite, nego i smanjujete faktore rizika za dijabetes tipa 2. Takođe, nutricionistkinja savjetuju da se smanji, ili potpuno izbaci prerađena hrana, a posebno čips, peciva i sladoled.
“Većini ovih proizvoda nedostaju kvalitetni sastojci i hranljivi sastojci. Ove namirnice su bogate rafinisanim ugljenim hidratima, bojama i šećerom i dovode do povećanja tjelesne težine i neravnoteže hranljivih materija u tijelu”, objasnila je nutricionistkinja i podsetila na važnost proteina i činjenicu da oni nisu samo životinjskog porijekla. Blanka savetuje da je jede sočivo, pasulj, pečurke i hljeb od cijelog zrna.
“Uključivanje proizvoda od cijelog zrna pšenice u svoju ishranu obezbijediće vam složene ugljene hidrate i vlakna koja će vam pomoći da produžite osjećaj sitosti”, zaključila je ona.
“Biljni izvori proteina su mahunarke, kao što s pasulj, grašak, sočivo i soja, ali i semenke i jezgrasto voće. Ipak važno je imati na umu da ove namirnice ne sadrže sve esencijalne aminokiseline pa je potrebno kombinovati više namirnica”, rekla je nutricionistkinja-dijetetičar Jovana Srejić Ferluga za portal Lepa i srećna i otkrila koje kombinacije su dobrodošle u ishrani:
-Žitarice i mahunarke
-Crni grah i riža
-Orasi i grašak
-Sočivo i badem
-Hljeb od speltinog brašna i puter od kikirikija. (Najportal)
Zdravlje i ljepota
ZA ZDRAVU JETRU: Pijte svakog jutra napitak sa maslinovim uljem i limunom
Jetra u našem organizmu ima ulogu tvornice krvi. Ona sudjeluje u procesu obnavljanja krvi. Također, pomaže jačanju i stimulaciji probave u organizmu. Ona također čisti krv i eliminira sve toksine i nečistoće iz nje.
Možemo zaključiti da čista jetra donosi zdravlje, vitalnost, energija, lijep izgled i dobro raspoloženje. Najbolje sredstvo za prevenciju zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje – svako jutro na prazan želudac popijte kašiku maslinovog ulja pomiješanog sa kašikom limunovog soka. Nakon toga, možete uživati u doručku.
Ovaj “koktel” možete pripremati cijeli život, jer su oba sastojka obične životne namirnice. Poslije mjesec dana osjetit ćete promjene. Vaš izgled će se poboljšati, nestat će tamni krugovi ispod očiju, ten će postati svjež, a izgled pomlađen.
Crijeva će raditi kao sat, zaboravit ćete na zatvor i probleme s probavom. Osjećat ćete se zdravo s puno energije. Maslinovo ulje kao niti jedan drugi proizvod pomaže otvaranju kanala jetre i žučne vrećice. Žuč je aktivan sudionik u procesu probave koji ubrzava rad vaših crijeva.
Isti učinak na probavu imaju limun i brusnica. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi. Možete i u hladnjaku, ali na niskim temperaturama ono postaje mutno. Međutim, to nema nikakav utjecaj na njegove osobine. Korisne osobine limuna su dobro poznate svima. Prvo, limun je izvanredan izvor vitamina C. Drugo, on učinkovito čisti krvne žile od naslaga kolesterola i doprinosi čišćenju jetre. (Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti4 sedmice
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON