Ljeto je, vladaju tropske vrućine. Kako se rashladiti? Sasvim logično pitanje na koje često nemamo odgovor. Većina ljudi pribjegava ugradnji klima uređaja, to jeste dobro dok se nalazite u prostoriji u kojoj je klima uključena ali kada izađete napolje javlja se velika temperaturna razlika i tijelo naglo počinje da se znoji.

Neki ljudi ipak izbjegavaju klima uređaje kao sredstvo za rashlađivanje jer im smeta (na primjer, ljudi koji imaju problema sa disajnim putevima treba da izbjegavaju prostorije sa klimom). Pogledajte 10 načina kako da se efikasno i brzo rashladite i bez klime:

1) RASHLADITE ZGLOBOVE
Čim uđete u prostoriju, poslije duge šetnje na visokoj temperaturi, stavite ručne zglobove pod hladan mlaz vode. Možete i čitave podlaktice. Na taj način hladite vene, a dokazano je da čim su nam vene hladnije i nama je hladnije (i obrnuto).

2) NEMOJTE SE TUŠIRATI LEDENOM VODOM
Na velikoj toploti tijelo podiže svoju temperaturu i kada odete pod ledeni tuš naprosto se javlja velika temperaturna razlika. Vama ledeni tuš može da pomogne da se osjetite prijatnije, ali čim izađete iz kabine i obrišete se već ste mokri. Zato bi bilo dobro da se tuširate vodom koja je za stepen, dva ispod vaše temperature tijela.

3) IZBJEGAVAJTE ALKOHOL
Da bi izbjegli dehidraciju tela, koja nikako nije dobra ljeti, smanjite unos alkoholnih napitaka i kafe.

4) RASHLADITE STOPALA
Rashladite stopala jer kada su stopala hladna i cijeli organizam se hladi. Možete se rashladiti tako što ćete stopala staviti u hladnu vodu ili obujete rashlađene čarape koje ste držali u fižideru.

5) STAVITE LED ISPOD VENTILATORA
Ukoliko ste se odlučili da kao sredstvo za rashlađivanje koristite ventilator obavezno stavite posudu sa ledom ispod njega.

6) IZBJEGAVAJTE VELIKE I TEŠKE OBROKE
Organizam troši dosta energije za varenje ovakvih obroka, zato se ljeti savjetuju laganiji obroci poput salata.

7) NOSITE SVJETLIJE BOJE
Tamne boje privlače sunčevu svjetlost. Bilo bi dobro da crnu boju izbjegavate, bolje da se odlučite za svijetlo plavu, bijelu ili svjetlije nijanse pastelnih bolja.

8) OTVORITE VRATA
Cirkulacija vazduha je podjednako bitna kao i svjež vazduh.

9) NEMOJTE SE HLADITI RUKAMA
Ovo može da zvuči čudno ali je jako dobar savjet. Ukoliko želite da se rashladite uzmite lepezu ili neki veći komad papira. Hlađenje pomoću ruku zahtijeva dosta energije i podiže temperaturu tijela.

10) RASHLADITE SE HRANOM
Na temperaturu tijela utiču i namirnice koje unosimo . Bilo bi dobro da ljeti unosite što više namirnica koje sadrže puno vode – lubenica, grejpfrut, krastavac. Jedite hranu koja se lako vari i obavezno unosite puno vode tokom ljeta. (Naj portal/ Foto: Pixabay)