Postoje dva tipa ljudi – ranoranioci i oni koji više vole da se bude kasno. Istraživanja pokazuju da rečenica “Ko rano rani, dvije sreće grabi” važi samo za neke ljude, a zavisi od hronotipa.
Svaki čovjek ima unutrašnji sat, odnosno ritam koji je njemu svojstven. U zavisnosti od njega, neki ljudi će se buditi sami od sebe rano ujutru, a neki će cijelo jutro odlagati alarm jer ne mogu da ustanu.
Naučnici smatraju da to ipak nije ljenost, već je vrijeme ustajanja i odlaska uveče na spavanje određeno našim unutrašnjim satom. On nam može pomoći da se bolje orijentišemo kad je obavljanje svakodnevnih obaveza i zadataka u pitanju.
Koliko sati ćemo provesti spavajući zavisi kako od naše genetike, tako i od spoljnih okolnosti. U našem tijelu postoji takozvanih 15 satnih gena koji upravljaju dnevno – noćnim ritmom i on se naziva hronobiološki sat. U toku 24 sata on zapravo uspostavlja ravnotežu između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima.
Zanimljivo je da se to lako može uočiti kod djece koja uglavnom ustaju u ranijim jutarnjim satima, a onda u adolescentskom dobu dolazi do promjene u hronotipu, pa imaju potrebu da spavaju duže.
Takođe, kod starijih osoba cirkadijalni ritam počinje dva sata ranije nego kod mlađih. Cirkadijalni ritam povezan je sa hronološkim satom, zbog čega se kod odraslih ljudi dešava ista situacija – kako starimo, vrijeme buđenja se artikuliše prema jutarnjim časovima.
Medvjed
Ovaj tip hronotipa posjeduje otprilike pola svijeta, zbog čega spada u najčešći tip. Uspostavlja se na osnovu izlaska i zalaska Sunca, te je idealno vrijeme za buđenje oko 7 sati ujutru. Kod ovakvih osoba produktivnost je najbolja u jutarnjim satima, a uglavnom opada poslije 14 h. Ovakav tip ljudi su veoma ambiciozni i posvećeni radu, pa nakon istog imaju potrebu za drijemkom. Uglavnom odlaze na spavanje oko 22 sata.
Ranoranilac – lav
Ovaj tip dobio je naziv prema kralju životinja koji je poznat po ranom buđenju. Njihov dan počinje u pet ujutru, a završava se mnogo ranije od ostalih. Ovakve osobe karakteriše samoinicijativnost i dobra organiziovanost, zbog čega uglavnom izvršavaju svoje zadatke na vrijeme. Njima je u prosjeku potrebno oko 7 sati za spavanje, dok je osobama koje su tip medvjeda potrebno 8 ili više sati sna. U ovu kategoriju spada oko 15 odsto ljudi na svijetu, što je jedna od sedam osoba.
Kasnonoćni hronotip – vuk
Ovaj tip je uglavnom poznat kao “noćna sova” zbog ostajanja do kasno. Vrlo često usljed toga dobijaju epitet lijenih osoba jer im je ujutru potrebno dosta vremena da nadoknade svoj san. Poznati su po velikoj količini kofeina koja im je potrebna kako bi se razbudili. U ovaj tip takođe spada 15 odsto populacije na svijetu i nisu baš najbolje nastrojeni prema jutarnjim obavezama jer im se energija naglo povećava kasno poslijepodne, a vrhunac doživljava u kasnim noćnim satima.
Tip delfina
Osobe koje konstantno osjećaju umor tokom dana imaju potrebu da isti nadoknade spavanjem. Ovom tipu pripada samo 10 odsto ljudi na svijetu, a karakteriše ih lak san. Njima se, poput tipa vuka, energija povećava i održava noću, zbog čega teško funkcionišu u toku dana. Uglavnom su osjetljivi na čulne senzacije poput buke i jake svjetlosti. Često osciliraju u raspoloženju i energije zbog čega moraju da paze na unos šećera. (Naj portal)
