“Dijeta” se obično odnosi na režim ishrane koji osoba usvaja kako bi postigla određene ciljeve, kao što su gubitak težine, održavanje zdrave težine ili poboljšanje opšteg zdravlja.
Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuhanim jajima može da bude pravo rješenje za vas! Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.
Dijeta sa kuhanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.
Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vježbajte bar pola sata dnevno.
Obavezno poštujte i ova tri pravila:
Nikako ne smijete da jedete brzu hranu
Alkohol i zaslađena pića su zabranjena.
Smanjite unos soli i šećera na minimum
Jelovnik za prvu nedjelju
Doručak je isti svakog dana: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak: 2 manja kuhana krompira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i parče piletine
Utorak
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuhana jaja
Srijeda
Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)
Večera: Salata po izboru i parče piletine
Četvrtak
Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuvhna na pari
Petak
Ručak: Kuhano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba
Subota
Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuhano na pari
Nedjelja
Ručak: Paradajz salata, povrće kuhano na pari i piletina
Večera: Povrće kuhano na pari
Jelovnik za drugu nedjelju
Doručak je isti kao i prve nedjelje: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cijela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja
Utorak
Ručak: 2 kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera: Salata i grilovana riba
Srijeda
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja
Četvrtak
Ručak: Povrće kuhano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuhana jaja
Večera: Salata i piletina
Petak
Ručak: Salata od sardine
Večera: Salata i 2 kuhana jaja
Subota
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru
Nedjelja
Ručak: Povrće kuhano na pari i parče piletine
Večera: Takođe povrće kuhano na pari i parče piletine
Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspije,.
Važno je napomenuti da nema univerzalne dijete koja odgovara svakome. Prije nego što započnete dijetu, preporučuje se da se posavjetujete sa stručnjakom za ishranu ili ljekarom kako biste pronašli pristup koji odgovara vašim individualnim potrebama i ciljevima. Takođe je važno usmjeriti se na dugoročne i održive promjene u ishrani radi postizanja i održavanja zdravog načina života. (Naj portal)
