Zdravlje i ljepota
GRČ U NOGAMA (SPAZAM): Uradite jednu stvar i bol će odmah prestati
Naročito ljeti veliki broj ljudi se žali na pojavu grčeva, posebno u listovima. Postoje tri glavna razloga koji mogu da dovedu do bolnog spazma u mišićima – nizak nivo elektrolita, intenzivni napor i pojedina medicinska stanja. Takođe, do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala, posebno tokom plivanja, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom zbog pritiska vode.
Grčevi se javljaju usljed dehidracije, nedovoljnog istezanja, dugotrajnog sjedenja, gubitka elektrolita zbog znojenja, loše arterijske ili venske cirkulacije, nošenja obuće sa visokim potpeticama, zbog korištenja nekih lijekova ili zbog velikog fizičkog naprezanja. Pokazalo se, takođe, da do učestalog grčenja mišića dolazi kod osoba koje su na nekom dijetetskom režimu, posebno na onom koji podrazumijeva samo unos proteina ili ugljenih hidrata.
Spazam praćen jakim bolom traje nekoliko minuta i može da bude pokazatelj nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma u organizmu.
Kako pomoći sebi?
Ukoliko vas uhvati grč u stopalu, trebalo bi da rukom podignete i povučete ka sebi prste stopala. Kad bol počne da popušta, povucite ka sebi cijelo stopalo – tako ćete istegnuti mišiće koje je zahvatio spazam.
Dok sjedite, ispravite nogu i istežite stopalo prema koljenima. Možete, takođe, da stavite peškir preko stopala i da povlačite oba kraja lagano prema koljenu.
Grč u listu može da bude izuzetno neprijatan i bolan. Pomozite sebi tako što ćete rukom povući ka sebi stopalo noge koja se grči, a istovremeno savijte koljeno i odignite ga od podloge. Tako se istežu mišićna vlakna u listovima.
Ukoliko vas grč u listu probudi tokom noći, gurnite taban u zid ili ogradu kreveta. Zapamtite, važno je da što prije izdužite mišićna vlakna. Naknadno ispružite cijelu nogu, pa u tom položaju sačekajte da spazam popusti.
Ako se javi grč u prednjem dijelu natkoljenice, u potrbušnom položaju vucite petu prema zadnjici. Ako se, pak, spazam javi u zadnjem dijelu natkoljenice, zauzmite sjedeći položaj, ispružite nogu, nagnite se unaprijed i pokušajte da dotaknete nožne prste.
Važno je da u ovom položaju ne savijate koljena, posebno ono na nozi koju je zahvatio spazam. Ova vježba je, zapravo, klasično istezanje lože koje će vam istog trenutka pomoći.
Grč tokom plivanja
Ukoliko vas uhvati grč dok ste u moru, bazenu, jezeru ili rijeci, prvo što bi trebalo da uradite jeste da prekinete sa aktivnošću i da se održavate na površini vode. Paralelno, masirajte mišić koji je zahvaćen spazmom. Važno je da se okrenete na leđa i da, ako grč ne popušta, pozovete pomoć.
Nikada nemojte naglo ulaziti zagrijani u vodu, jer temperaturna razlika takođe može da dovede do grčenja mišića. Redovno se hidrirajte, istežite mišiće i češće odmarajte, posebno tokom velikih vrućina. (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
ZA ZDRAVU JETRU: Pijte svakog jutra napitak sa maslinovim uljem i limunom
Jetra u našem organizmu ima ulogu tvornice krvi. Ona sudjeluje u procesu obnavljanja krvi. Također, pomaže jačanju i stimulaciji probave u organizmu. Ona također čisti krv i eliminira sve toksine i nečistoće iz nje.
Možemo zaključiti da čista jetra donosi zdravlje, vitalnost, energija, lijep izgled i dobro raspoloženje. Najbolje sredstvo za prevenciju zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje – svako jutro na prazan želudac popijte kašiku maslinovog ulja pomiješanog sa kašikom limunovog soka. Nakon toga, možete uživati u doručku.
Ovaj “koktel” možete pripremati cijeli život, jer su oba sastojka obične životne namirnice. Poslije mjesec dana osjetit ćete promjene. Vaš izgled će se poboljšati, nestat će tamni krugovi ispod očiju, ten će postati svjež, a izgled pomlađen.
Crijeva će raditi kao sat, zaboravit ćete na zatvor i probleme s probavom. Osjećat ćete se zdravo s puno energije. Maslinovo ulje kao niti jedan drugi proizvod pomaže otvaranju kanala jetre i žučne vrećice. Žuč je aktivan sudionik u procesu probave koji ubrzava rad vaših crijeva.
Isti učinak na probavu imaju limun i brusnica. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi. Možete i u hladnjaku, ali na niskim temperaturama ono postaje mutno. Međutim, to nema nikakav utjecaj na njegove osobine. Korisne osobine limuna su dobro poznate svima. Prvo, limun je izvanredan izvor vitamina C. Drugo, on učinkovito čisti krvne žile od naslaga kolesterola i doprinosi čišćenju jetre. (Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti4 sedmice
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON