zdravlje
Dijeta s tjesteninom Lučiano Pavarotija: Za dvije sedmice 2 kilograma manje
Ovu je dijetu za života koristio i proslavljeni tenor Lučiano Pavaroti, te je tako redovsno “tesao” desetak do 15 kilograma, na ionako gojaznom tijelu
Kako biste vratili vitku liniju i bili u formi, spremni ste na sve. Odrekli biste se i svog omiljenog jela – tjestenine, iako znate da kada ne jedete tu namirnicu, postajete nervozni, neraspoloženi. Pitate se ima li smisla žrtvovati se. Najdraži špageti mogu vam pomoći u mršavljenju, ali i zaustaviti vraćanje nepoželjnih kilograma nakon “dijete s tjesteninom”.
No želite li smršavjeti, morate jesti manje. Kad jednom uspijete dovesti u red svoju liniju, morate i dalje jesti manje. Mršavljenje nije samo rezultat gubitka masti, već i vode. Vitke linije nema ni bez fizičke aktivnosti, a pomoći će već 30-40 minuta šetnje.
Mediteranski jelovnik
Problemi s težinom mogu biti povezani s cijelim nizom uzroka kao što su sklonost zadržavanja tekućine, poremećaj razine šećera u krvi, alergije, poteškoće sa štitnjačom…Čak i učestalo držanje dijete može izazvati potpuno suprotan učinak, a debljanju pogoduje i naše nisko samopoštovanje ili emocionalni problemi.Dakle želimo li izgledati vitkije moramo pripaziti na čitav niz čimbenika, a ne samo gladovati i izbaciti iz jelovnika omiljenu hranu.Tjestenina, hljeb, riža i žitarice čine temelj zdrave mediteranske ishrane, a bez tih namirnica tijelo će biti prisiljeno sagorjevati, na primjer, našu mišićnu masu i tako opterećivati bubrege.
Prirodni antidepresiv
Donosimo vam dijetalni jelovnik u kojem je tjstenina predviđena za ručak i za večeru. Kako ne biste premašili 1300 kalorija dnevno, izbačen je hljeb.
S ovakvom prehranom osjećat ćete se zadovoljnije jer tjestenina potiče oslobađanje serotonina, prirodnog antidepresiva u organizmu. To je veoma važno u postizanju željenog cilja- gubitka kilograma.
SVAKI DAN:
Doručak:
- 125 ml obranog običnog ili voćnog jogurta – 45 kalorija
- Šolja zelenog čaja sa 1 kašikom šećera – 20 kalorija
Jutarnja užina:
- 150 ml iscjeđenog soka o grejpa, 39 kalorija
Popodnevna užina:
- 100 g kivija – 44 kalorije
Začini:
- 6 kaiška djevičanskog maslinovog ulja ,koriste za kuhanje ili kao začin povrću.
PONEDJELJAK
Ručak:
- linguine s artičokama-295 kalorija
- 150 goveđeg odreska na žaru začinjenog prstohvatom aromatičnih trava- 190 kalorija
- 200 g komorača na salatu začinjenog s balzamičnim octom – 118 kalorija
Večera:
- minestrone od tjestenine sa 200 gr miješanog povrća
- 30 gr tjestenine 208 kalorija
- 170 gr lista na mlinarski način 140 kalorija
- 150 g salate loćike 28 kalorija
UTORAK
Ručak:
- špageti s paradajzom 262 kalorije
- 70 gr špageta
- 100 gr paradajza i 50 gr luka
- 70 gr goveđeg pečenja sa 30 g rukole 110 kalorija
- 200 gr kupusa na salatu začinjenog balzamičnom octom 38 kalorija
Večera:
- fusili sa šparogama, 340 kalorija
- 100 gr puretine, 107 kalorija
- Salata, 100 gr salate loćike i 100 gr komorača, 28 kalorija
SRIJEDA
Ručak:
- tagliatelle s gljivama , 335 kalorija
- 150 gr hamburgera ( od goveđeg mesa) , 150 kalorija
- 150 gr salate loćike začinjene limunovim sokom , 28 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća, 208 kalorija
- 180 fileta oslića začinjenog aromatičnim biljem, 122 kalorije
- 35 gr zelene salate i crvenog radiča, 35 kalorija
ČETVRTAK
Ručak:
- tagliatelle s gljivama , 335 kalorija
- 150 gr hamburgera ( od goveđeg mesa) , 150 kalorija
- 150 gr salate loćike začinjene limunovim sokom , 28 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća, 208 kalorija
- 180 fileta oslića začinjenog aromatičnim biljem, 122 kalorije
- 35 gr zelene salate i crvenog radiča, 35 kalorija
PETAK
Ručak:
- campanelle sa školjkama, 395 kalorija
- 200 gr crvenog radiča i celera na salatu, 37 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća i 30 gr tjestenine, 208 kalorija
- 180 gr sabljarke na žaru začinjene limunovim sokom i nekoliko kapi balzamičnog octa, 35 kalorija
SUBOTA
Ručak:
- farfalle s raguom 70 gr tjestenine, 50 gr mljevenog mesa, 100 gr paradajza i 50 gr luka, 340 kalorija
- 100 gr miješane zelene salate, 18 kalorija
Večera:
- fetuccine ( tanki rezanci ) s graškom, 420 kalorija
- 100 gr pilećih prsa na žaru s aromatičnim biljem, 100 kalorija
- 200 gr komorača na salatu začinjenog kašikom balzamičnog octa i malo limunovog soka, 8 kalorija. (Najportal)
Sudbine
Milenko Ignjatović (69) iz Šapca: KAKO SAM UZ POMOĆ KONJIČKOG SIRUPA TRAVARA MIRSADA KRNJIĆA ŠEĆER DOVEO U NORMALU!
Milenko Ignjatović je 69-godišnji penzioner iz Šapca nekoliko godina je bolovao od šećerne bolesti tipa 1. Cijeli radni vijek je proveo u čuvenoj šabačkoj „Zorci“. Nije dugo uživao u penzionerskim danima, kada mu je na vrata „pokucala“ ova bolest.
„Preko 60 godina živiš potpuno zdrav, ne mareći kolika ti je glukoza u krvi, koliko ugljikohidrata ćeš unijeti, koliko čega pojesti… I onda svijet ti se sruši. Priznam, nije bilo prijatno dobiti tu dijagnozu, a dobio sam je 2020. godine – započinje priču Milenko.
Prvi medicinski nalazi su pokazivali vrijednost šećera 15 jedinica. Dobio je farmakološku terapiju: „Gluformin“ 500, kojeg je uzimao ujutro i naveče, te „Diaprel“ (po pola tablete ujutro). Uz sve to dobio je savjete o strogim režimima ishrane, te preporuke da se bavi fizičkim aktivnostima. I da živi disciplinovan život.
„Tu terapiju sam koristio oko dvije godine. Pazio sam na ishranu. Istovremeno, koristio sam sve moguće biljne preparate, čajeve i mješavine, koji su se nudili u biljnim apotekama ili na internetu za pomoć u liječenju kod dijabetesa. Nikakve koristi od njih nije bilo, sve je prevara – nastavlja naš sagovornik.
Iako je bio naučio da živi s bolešću, on nije prestajao da traga za lijekom.
„Ja sam redovno uzimao tablete, bukvalno sam gladovao, ali sam uspijevao održavati vrijednosti šećera u normali. Ipak, nije lako živjeti s takvom dijagnozom i stalnim strahom da šećer ne „podivlja“. Zato sam tragao za rezervnim varijantama…“
Na društvenim mrežama je naišao na priču o travaru Mirsadu Krnjiću iz Konjica. Vrlo brzo su stupili u kontakt. U cijelu priču se uključuju doktor Mišo Vučković i nutricionista Ana Trkulja Vučković.
„Bilo je to krajem avgusta prošle godine. Uradio sam kompletne medicinske nalaze, poslao ih dr. Vučkoviću, te dobio sirup i čajeve. U početku sam uz Krnjićevu terapiju koristio i tablete, ali sam ih vremenom reducirao. Sjećam se, imam i zapisano, 6. septembra prošle godine sam prestao sa uzimanjem lijekova potpuno, a nastavio samo Konjićki sirup i čajeve“.
I tako je Milenko počeo da okreće novu stranicu života. Uz režim ishrane, po Aninim savjetima i gutljaje Krnjićevog sirupa i čajeve, a sve pod kontrolom doktora Miše Vučkovića, četiri mjeseca je čekao čarobne riječi, ali i da se fizički i psihički osjeća kao bivši „šećeraš“. Popio je ukupno četiri Krnjićeve terapije.
Svo to vrijeme redovno je kontrolisao vrijednosti šećera; one, naročito one jutarnje, nikada nisu prelazile pet jedinica. U njegov život su se vraćale snaga, energija, vedrina… Kazali su mu da mu više nije potreban Krnjićev sirup, ali da može ponekad popiti njegov čaj. I još su rekli da može pojesti što god poželi, ali u granicama umjerenosti.
„Volim kolače, a nisam ih jeo nekoliko godina. Od februara ove godine sam ih počeo jesti. Pojedem i parče torte, popijem čašu crnog vina. Uglavnom, ja sada uživam i u kuhinji. Ali šećer „ne divlja“ – kazuje Milenko.
Iako više ne uzima nikakvu terapiju, Milenko redovno odlazi na medicinske kontrole. Kaže, prije nekoliko dana je radio kontrolu tromjesečnog šećera. Rezultati su sjajni, vrijednost je 5,9 jedinica.
„Moja doktorica je oduševljena. Sve sam radio uz njeno znanje. I nju je zanimalo šta će se desiti. Nakon sjajnih nalaza počela se interesovati za Krnjića.
Sve to što se u njegovom životu izdešavalo u vezi šećerne bolesti, Milenko kaže da se nije događalo slučajno. Sudbina mu je namijenila bolest, ali Božijom voljom ga je uputila tamo gdje ima lijeka. U Konjic, odnosno u Beograd. On je danas aktivan i u FB grupi „BILJEM PROTIV ŠEĆERNE BOLESTI“. Želi da svoja zlata vrijedna iskustva podijeli sa svim ljudima kojima je sudbina poslasla dijabetes.
„Ja želim samo da se zna istina. Ne pada mi na pamet da nekoga hvalim, a da to nije istina. Krnjićeva terapija za liječenje dijabetesa meni je preporodila gušteraču, a šećer normalitirala – kaže na kraju Milenko Ignjatović.
Kontakt telefon travara Mirsada Krnjića je 061 383 325. Pozivni za BiH je 00387. (E. Milić/Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti4 sedmice
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON