Pratite nas

zdravlje

Buteyko metoda: Vježbe disanja za život bez astme, tjeskobe i nesanice

Published

on

Današnji je moderni čovjek zaboravio kako pravilno disati. Tek kada dobijemo neku bolest respiratornog sistema shvatimo koliko je pravilno disanje važno.

Pedesetih godina prošlog vijeka ukrajinski doktor Konstantin Buteyko osmislio je posebnu tehniku s ciljem vraćanja čovjeka normalnim obrascima disanja.

Buteyko je, naime, shvatio da je nepravilno disanje (hiperventilacija) okidač za razna oboljenja.

Također, primijetio je da bolesni ljudi imaju potpuno drukčije obrasce disanja od onih zdravih.

Bolesni, posebno oni koji pate od respiratornih tegoba, dišu plitko, ubrzano i često otvorenih usta. S druge strane, zdrave osobe dišu polako i kroz nos.

Pomoć kod astme, tjeskobe, nesanice…

Svoju metodu disanja Buteyko je namijenio upravo osobama koje imaju respiratornih tegoba, poput astme, kao i onima koji pate od tjeskobe, napada panike i nesanice, čak i osobama koje imaju sezonske alergije.

Njegova metoda oslanja se na tehnike disanja koje su praktikovali još drevni jogiji, a koja se temelji na vrlo malom broju udaha i izdaha.

Izvrsna je za sve one koji su skloni ubrzanom i plitkom disanju te hiperventilaciji, što je čest slučaj upravo kod onih koji boluju od astme te su skloni pretjeranoj tjeskobi.

Manjak ugljičnog dioksida – okidač za bolesti

Dr. Buteyko istraživao je utjecaj hiperventilacije na zdravlje čovjeka.

Osoba koja hiperventilira zapravo diše prebrzo i glasno, a njeni su izdisaji duži od udisaja, što mijenja omjer kisika i ugljičnog dioksida, kao i pH vrijednosti krvi.

Posljedica hiperventilacije je manjak ugljičnog dioksida, što remeti stvaranje energije i održavanje zdrave homeostaze u organizmu.

Manjak ugljičnog dioksida u organizmu također dovodi do spazama (grčeva) krvnih žila, kao i do manjka kisika u tkivima.

Zato je vrlo važno pravilnim disanjem kroz nos balansirati razine kisika i ugljičnog dioksida u organizmu.

Zašto je važno  disati kroz nos

Buteyko metoda bazira se na disanju kroz nos. To je osnova pravilnog disanja, kao i zdravlja općenito.

Kada dišete kroz nos, zrak se zagrijava i vlaži, a dlačice u nosu zadržavaju patogene, alergene i bakterije te oni ne uspijevaju doći do pluća.

Disanje kroz nos bitno je i za oralno zdravlje jer disanje na usta isušuje desni i usnu šupljinu, što stvara dodatnu kiselinu u ustima.

Također, dišući kroz nos, uvelike smanjujete i rizik od apneje i drugih respiratornih problema noću, poput hrkanja.

Vjerovali ili ne, upravo disanje kroz nos pomaže oblikovanju pravilnih zubi i lijepe čeljusti!

Kako se izvodi Buteyko metoda  

Uvijek dišite kroz nos.

Ako tokom izvođenja Buteyko metode osjetite veliku nelagodu i snažnu tjeskobu, prestanite s vježbom i nastavite normalno disati.

Što više budete praktikovali ovu metodu, to ćete duže moći zadržati dah tokom kontrolne pauze.

Kontrolna pauza bi trebala trajati oko 1 minutu (kod astmatičara traje od 0 do 20 sekundi), a maksimalna pauza 2 minute.

Ako ste tokom kontrolne pauze uspjeli zadržati dah 60 sekundi, to znači da je vaše disanje pravilno i da ne hiperventilirate. Kraće pauze (ispod 60 sekundi) ukazuju na hiperventilaciju.

Priprema

1. Sjednite na pod ili na stolac.

2. Pazite da je vaša kičma uspravna.

3. Opustite mišiće prsnog koša te dišite normalno nekoliko minuta.

 Kontrolna pauza

1. Izdahnite do kraja, a zatim zadržite dah (pritisnite nosnice palcem i kažiprstom).

2. Zadržite dah sve dok ne osjetite potrebu za udahom, što može uključiti nesvjesni pokret dijafragme. Zatim udahnite.

3. Dišite normalno tokom 10 sekundi.

4. Ponovite nekoliko puta.

Maksimalna pauza

1. Izdahnite opušteno do kraja. Palcem i kažiprstom zatvorite nosnice i zadržite dah.

2. Zadržite dah što je duže moguće – trebalo bi biti dvostruko duže od kontrolne pauze.

3. Kada osjetite umjerenu nelagodu, udahnite.

4. Dišite normalno tokom 10 sekundi.

5. Ponovite nekoliko puta.

Napomena: izbjegavajte Buteyko metodu disanja ako imate jako visoki krvni pritisak, srčana oboljenja ili epilepsiju.

 Koristi Buteyko metode disanja:

poboljšava san

smanjuje sklonost hrkanju

ublažava stres i tjeskobu

pomaže kod astme

ublažava simptome začepljenja uha

povećava izdržljivost kod sportista

poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema

uravnotežuje krvni pritisak

pomaže kod sezonskih alergija (alergijskog rinitisa)

(Najportal)

Sudbine

Dragan Vratonjić ima sjajna iskustva sa Krnjićevim sokom za dijabetes: NISAM VIŠE (PRE)SLADAK

Published

on

Kažu da je rudarski hljeb sa sedam kora, ali će vam vjerovatno svi koji su nekada radili kao vozači kamiona reći isto za svoju profesiju. Duge smjene, nespavanje i visoki rizik, spadaju u opis posla profesionalnog vozača kamiona. Potvrdit će vam to i 35-godišnji Dragan Vratonjić, rodom iz Ivanjice (Srbija), ali već 12 godina živi u Ćaćku.

Sretno je oženjen, otac je dvoipogodišnjeg sinčića, za kojeg bi život dao. Dragan, kao profesionalni vozač, putuje cijelom Evropom. Kamion mu je druga kuća. Ne žali se na posao, jer je zarada dobra, jedino što mu nedostaje porodica. Suprugu i sina viđa u dane vikenda, a ponekada ih ne vidi i po 15 dana.

Za ovaj ragovor smo ga zatekli u Italiji. Veoma prijatan sagovornik ispričao nam je kako je pobijedio dijabetes TIP 1 uz pomoć Konjičkog sirupa, kojeg priprema čuveni travar Mirsad Krnjić, ali i otkrio kako je bajker od malih nogu. Motore ja zavolio uz ujaka još kao dječačić i od tada je u bajkerskom svijetu. Priprema se za susret bajkera u Trebinju koji je zakazan početkom juna. Kaže, već je rezervisao hotelski smještaj za sebe i suprugu, pomalo je uzbuđen jer prvi put u životu dolazi u Bosnu, a mnogo toga lijepog je čuo o Bosni i Bosancima.

Visoke vrijednosti šećera za njega su prošlost. Dijabetes Tip 1 je nestao. Njegova gušterača radi kao “švajcarski sat”. On se danas sjano osjeća!

A samo pola godine ranije njegovo stanje je bilo zabrinjavajuće. Čak je proveo 15 dana na bolničkom liječenju.

“Krajem prošle godine sam osjetio da nešto nije uredu sa mojim zdravljem. Najčudnije mi je bilo što sam često ustajao noću da mokrim, a to ranije nije bio slučaj. Odmah poslije novogodišnjih praznika otišao sam da obavim medicinske pretrage. Nalazi su pokazali da mi je visina šećera 21. Uz to bile su i neke bakterije u mokraći, pa su me zadržali u bolnici 15 dana. Nakon što su upalu sanirali, poslali su me kući te mi propisali da 4 puta dnevno primam inzulin – započinje priču Dragan Vratonjić.

Riječ je o onom rjeđem tipu bolesti koji predstavlja svega 10 posto svih slučajeva dijabetesa, a obično se javlja u razdoblju između djetinjstva i 30. godine života, najčešće u doba djetinjstva i adolescencije. Draganova gušterača proizvodila je neznatnu količinu inzulina, hormona koji reguiše metabolizam ugljikohidrata u tijelu.

Uz sve to šokantno je djelovala informacija da za dijabetes tipa 1 nema lijeka, osim što se bolest može držati pod kontrolom injekcijama hormona inzulina kako bi Dragan mogao imati relativno normalan život.

Tromjesečno prosjek šećera kod Deragana je iznosio 22 jedinice, tako da je inzulinska terapija bila jedino rješenje

“U januaru su mi nalazi bili katastrofalni. Oscilacije šećera su bile svakodnevne od hipo do hiper. Nije bilo ni malo dobro za moje zdravlje, a dodatni rizik je bio što sam stalno za volanom, putujem po cijeloj Evropi. Dakle, imam i neuredan život, a dijabetes zahtijeva poseban režim ishrane, fizičke aktivnosti – kazuje naš sagovornik.

Priznaje da do tada ništa nije znao o šećernoj bolesti, ali se počeo privikavati na novi način života.

“Čim sam izašao iz bolnice, slučajno čujem da je prijatelj moga druga koristitio Krnjićevu terapiju za šećernu bolest, te da je vrlo brzo normalizirao vrijednosti šećera. Odmah sam stupio u kontakt sa Mirsadom Krnjićem u Konjicu, a on me povezao sa doktorom Mišom Vučkovićem i nutricionistom Anom Trkuljom.

Kako su bili svježi nalazi, odmah sam preuzeo terapiju, uz preporuku da prvih dana uzimam i biljnu terapiju i inzulin. Redovno sam ih obavještavao o vrijednostima šećera, a kako su se one vraćale u normalu tako sam smanjivao doze inzulina. Dvadesetak dana kasnije ja sam prestao da se bodem injekcijama inzulina – priča Dragan.

Trajala je ta njegova borba sa dijabetesom skoro tri mjeseca. Dragan je ukupno potrošio tri kompletne terapije, a od nedavno ne pije više ni sirup…Uzimao je samo čajeve, ali ni njih više ne pije. Nema potrebe!

“Ja evo već skoro mjesec dana ne pijem više Krnjićvu terapiju, a kontrolišem redovno vrijednosti šećera. One su u normali. Stesao sam i 20-tak suvišnih kilograma, strogo se pridržavam uputa Ane Trkulje Vučković u vezi režima ishrane. Pojedem ponešto i od “zabranjene” hrane, ali šećer je uvijek u granicama normalnih vrijednosti – ne krije svoje zadovoljstvo Dragan.

Nakon svega Dragan će vam kazati da je bilo svega, a najviše neprospavanih noći i strahova od posljedica šećrene bolesti. Na kraju on je uz pomoć biljnih terapija travara Mirsada Krnjića iz Konjica, te stručne savjete Miše i Ane Vučković pobijedio. Njegovi nalazi su odlični, tabele idealne, a on “puca” od zdravlja.

Kontakt telefon travara Mirsada Krnjića je 061 383 325. Pozivni za BiH je 00387.

Brojna svjedočenja prezadovoljnih pacijenata i možete pronaći i na Facebok grupi: Biljem protiv šećerne bolesti (Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending