Zdravlje i ljepota
Ako se osjećate dehidrirano: ZDRAVA PIĆA KOJA VRAĆAJU ENERGIJU (Recepti)
Izotonici nadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je razlog zbog kog je izotonični napitak bolji izbor od vode ili energetskih pića.
Jedan od neophodnih sastojaka napitaka za trčanje je i šećer, koji nam daje energiju za kretanje. Ipak šećer u kristalu, koji se uglavnom koristi u domaćinstvima, u stvari je polisaharid i ima duge lance ugljenih hidrata. Upravo iz tog razloga kuhinjski šećer nije najbolje sredstvo za brzo nadoknađivanje energije i treba ga zamijeniti prostim šećerom.
Dekstroza je u stvari glukoza, prost šećer koji se odmah rastvara i nadoknađuje izgubljenu energiju. Umjesto nje, možete da koristite i med.
Pored toga potrebno nam je da nadoknadimo izgubljenu so, a za to je kuhinjska so dobar izbor, piše Trčanje.rs.
Na kraju nadoknadićemo i vitamine, a i prijaće i dobar ukus koji će imati vaš izotonični napitak. Ukusi mogu da budu različiti, a citrusi su uvijek dobar izbor. Važno je da sve namirnice budu prirodne, što znači da bi bilo dobro da izbjegavate sokove na rastvaranje ili druge hemijski obrađene namirnice.
1. Limunada + dekstroza
Sastojci: 5-6 kašičica dekstroze (oko 35-40 g), sok od pola većeg limuna ili manjeg cijelog limuna, 1 g vanilinog šećera, četvrtina kašičice soli, 0,5 l vode
Sve ovo sipajte u flašicu od 0.5 l i dobro promućkajte.
2. Limun + med izotonik
Sastojci: 4-5 kašičica bagremovog ili livadskog meda (oko 35-40 g), sok od polovine većeg limuna ili manjeg cijelog limuna, četvrtina kašičice soli, 0,5 l vode
Razmutite u većoj posudi i prelijte u flašicu kada se med otopi.
3. MIX Voće + med + limun
Sastojci: 0,1 l bistrog voćnog soka bez konzervansa, 3 kašičice meda, sok od polovine manjeg limuna, četvrtina kašičice soli, 0,4 l vode
Razmutite u većoj posudi i prelijte u flašicu kada se med otopi.
Napitke možete da koristite na svakom treningu koji traje duže od 45 minuta, a najbolje je poslije treninga. Ukoliko u sklopu svog treninga trčite kraće od 40 minuta, možete da popijete čašu (do 2 dl) napitka u 20 minutu. Preostalu količinu soka popijte poslije trčanja, tako što ćete da, čim završite sa treningom, popijete još jednu čašu a ostatak pola sata kasnije uz obrok. Preporučljivo je da prvi obrok poslije trčanja bude u prvih sat vremena poslije treninga! (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
Proglašeno najbolje suho meso na svijetu, među deset najboljih je i ono iz BiH
Proglašeno najbolje suho meso na svijetu, među deset najboljih je i ono iz BiH
Popularni gastro vodič Taste Atlas nedavno je objavio popis najbolje ocijenjenih suhih mjesta na svijetu.
Prva tri mjesta zauzele su različite varijante španske šunke Jamon Iberico ili Iberski pršut. Riječ je o sušenom svinjskom butu proizvedenom u Španjolskoj i Portugalu, na Iberijskom poluotoku.
Smatra se glavnim jelom i portugalske i španske kuhinje. Podvrste zavise od vrste svinje od koje se prave.
U top 10 su i italijanski Prosciutto di Parma i Prosciutto di San Daniele kao i portugalski Presunto do Alente.
U top deset se našlo i suho meso iz Bosne i Hercegovini, kao i pršut iz Crne Gore.
Za meso iz naše zemlje navodi se da je to specijalitet koji se pravi soljenjem, sušenjem i dimljenjem govedine na hrastovoj vatri. Meso ne bi trebalo da bude previše suho, a za pravilno pripremanje jela potrebna je posebna vještina i znanja
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti3 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON
-
Sudbine4 godine
Sve više Bišćanki se udaje za migrante: OD OSUDE DO ČESTITKI (POGLEDAJTE KOMENTARE)