Pivski stomak čest je problem za osobe koje uživaju u konzumiranju alkohola. A uz pomoć nekoliko korisnih vježbi moguće je lako se riješiti ovog problema.
Plank je najučinkovitiji
Među vježbama prije svega se izdvaja plank. Plank je jedna od najučinkovitijih vježbi za zatezanje stomaka, jer ona utječe na više mišićnih grupa u isto vrijeme. Pomaže u sagorijevanju kalorija i poboljšava stabilnost.
Preporučuje se da svakodnevno uvrstite plank u svoje vježbanje i držite tijelo u položaju planka od 30 sekundi do jedne minute. Osim toga, podizanje nogu je korisna vježba za rad na donjem dijelu stomaka gdje se nakuplja najviše masnoće.
Kako biste efikasno izveli ovu vježbu savjetuje se da podignete noge do formiranja ugla od 90 stepeni, a zatim ih spuštate bez dodirivanja poda. Postupak ponovite 10-15 puta u tri serije.
“Vožnja bicikla” je također idealna vježba za rad gornjih i donjih trbušnih mišića kao i za uključivanje kosih mišića što pomaže u definisanju struka.
Osim toga, iako su čučnjevi poznati po djelovanju na mišiće nogu i gluteusa, oni pomažu i u sagorijevanju kalorija što je bitno za smanjenje masnoće na stomaku. Preporučuje se da čučnjeve izvodite od 12 do 15 ponavljanja uz tri serije.
“Mountain climberi”
“Mountain climberi” su popularna vježba koja brzo sagorijeva kalorije i pomaže u smanjenju masnoća. Bitno je da započnete u visokom položaju tijela, a zatim privlačite jedno koljeno prema prsima dok drugu nogu držite ravnom, te izmjenjujete obje noge kao da trčite u mjestu. Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi do jedne minute.
Pročitajte još:
Najrecepti: Kako spremiti sočni kadaif
Sve im ide onako kako žele: ‘Time out band’ novom pjesmom pomjera granice
Veliko slavlje u porodici Samardžić: Željko dobio peto unuče
Ana Nikolić šokirala snimkom na kojoj joj šiklja krv: Evo u kakvom je stanju
Čeda Jovanović: Hodži su me htjeli voditi, prokleta je kuća u kojoj živim sam
DNEVNI HOROSKOP ZA 16. FEBRUAR 2025: Ovnu sukobi, Škorpiji loš poslovni dan, Jarac sklon greškama
VIDEO Muhammed Karaosman objavio ‘Izvor’: Izražaj ljubavi, boli, nadanja i slobode
Miloš Biković operisan u Rusiji, dva mjeseca neće moći raditi
Tri stvari u kupatilu tjeraju novac iz kuće
Muškarci padaju na njene obline: Olja Bajrami grudi prekrila trakom, a stražnjica u prvom planu
Pjevač ostavio suprugu i troje djece kako bi bio u vezi sa tri žene istovremeno
I Neda Ukraden među kupcima brendiranih hrvatskih kreacija
Vjerenik Milice Todorović uhapšen po Interpolovoj potjernici
Dan zaljubljenih: ASTROLOZI TVRDE DA ĆE OVA 3 ZNAKA 14. FEBRUARA UPOZNATI OSOBU SVOGA ŽIVOTA
Običaji za 14. februar: OVO NIKAKO NE RADITE NA DAN ZALJUBLJENIH!
Idealno slatko posluženje za Dan zaljubljenih: PLIŠANA SRCA (Recept)
Dok traju masovni protesti, Vučić snima izazove za TikTok: Gotivniji si kao tiktoker
Haris Džinović i dalje tuguje za bivšom: Djeca su sve znala
Saznajte i ovo…
Pravi prijedlog za pravu osobu: Hoće li Sarajlije podržati Seju Seksona za Šestoaprilsku nagradu?
Bivša supruga najljepšeg Jugoslovena danas živi u Kini: Život joj se okrenuo naglavačke
Sjećate li se Emilije Kokić, evrovizijske pobjednice: Napustila sve, a zbog ovog čak i Zagreb
Milica Todorović i hrvatski tajkun zagrljeni prošetali centrom Zagreba
Glumica iz Tuzle ušla u show “Gospodin savršeni”: ‘Ni manje ni više nego Kim Kardashian’
Prste da poližete: TELETINA S PATLIDŽANIMA (RECEPT)
Pjevačica iza sebe ostavila maloljetnog sina: Borila se za potomstvo 10 godina
Mira Škorić zatekla vjerenika sa muškarcem u krevetu: “Da sam imala pištolj..”
Sahranili živu Milicu Dabović: Ona se oglasila
Preminula hrvatska glumica Lukrecija Brešković, poznata po ulozi u seriji “Villa Maria”
Šta znači kada neko postavi ruke u obliku trougla dok govori
Radi spala haljina, pa “izletjele” grudi: Nema silikone, ali… Keba je sve snimio
Preminula pjevačica Jasna Bošnjaković
Čitajte još…
‘Zašto se okrenuo drugoj ženi’: Oliverova supruga otkrila detalje o njegovoj ljubavnici
Brena progovorila o padu u Zagrebu: Jako sam se uplašila za njega, ima samo 25 godina
Čuveni ruski astrolog tvrdi: Jedan znak horoskopa čeka 20 godina neprekidne sreće!
Mask doveo sina kod Trampa u Bijelu kuću: Dječak priredio ludu zabavu
Pun Mjesec 12. februara: Ova 3 znaka će osjetiti sreću, uspjeh na poslu i ostvarenje ciljeva
