Zdravlje i ljepota
Ovi savjeti pomažu mnogima: KAKO ZAUSTAVITI NOĆNO MOKRENJE
Ništa gore nego kada nas iz najslađeg sna usred noći probudi snažna potreba za mokrenjem i natjera nas da se izvučemo iz toplog kreveta. Zašto se uopšte javlja noćno mokrenje? Zašto nekog pogađa, a nekoga ne?
Rizik od 50.
Vjerovali ili ne, svaka treća osoba na svijetu pati od nokturije, odnosno potrebe za noćnim mokrenjem. Kod žena se ona često javlja nakon tredesete, a oba pola su u značajno većem riziku nakon pedesete godine.
Iako nije bolest, nokturija je prilično iritantno stanje, ali dobra vijest je da ju je moguće svesti na najmanju moguću mjeru, a možda i potpuno neutralisati. Najčešći krivac za noćno mokrenje jesu neadekvatne navike, te u skladu sa time ljekari daju tri savjeta koju mogu da ublaže ili potpuno potisnu nokturiju:
1. Dva sata pred spavanje obustavite unos tečnosti
Tokom dana se hidrirajte koliko vam je potrebno, a dva sata prije odlaska u krevet, prestanite sa ispijanjem vode ili drugih tečnosti.
2. Mokrite dva puta prije odlaska u krevet
Vjerovatno vam je navika da ispraznite bešiku pred spavanje, ali za smanjenje rizika od noćnog mokrenja, stručnjaci savjetuju da to učinite dvaput. Kada posljednji put pred spavanje ispraznite bešiku, sačekajte još nekoliko minuta, pa pokušajte ponovo. Iznenadićete se kada shvatite koliko je tečnosti ostalo u bešici!
3. Ustanite sa izlaskom sunca
Kvalitetan san i rano buđenje, koje obezbjeđuje puno sati na dnevnom svjetlu, doprinose radu cirkadijalnog ritma i za mokrenje. Suprotno tome, noćna tama, odnosno odsustvo svjetlosti stilumiliše usporavanje urinarnog trakta.
Pravila prevencije
Iako je većinom posljedica neadekvatnih navika, nokturija može biti i simptom ozbiljnijih stanja, kao što su urinarna infekcija, upala prostate kod muškaraca, infekcija bubrega, ali i rak bešike. S druge strane, nokturija može biti izazvana trudnoćom ili ispijanjem kafe ili alkoholnih pića nedugo prije spavanja.
Ako se pridržavate svih pravila prevencije nokturije, a ona se uporno nastavlja, najbolje je da posjetite ljekara koji će vam pomoći da otkrijete pravi uzrok. (Naj potal)
Zdravlje i ljepota
Pet iznenađujućih namirnica koje povećavaju šećer u krvi i uzrokuju debljanje
Šećer u krvi ili glukoza je glavni izvor energije za tijelo, a održavanje uravnoteženih i stabiliziranih nivoa je od suštinskog značaja za cjelokupno dobrobit.
Kada jedemo, ugljikohidrati se razlažu na glukozu, koja ulazi u krvotok. Iako nije tajna da grickalice pune šećera mogu uzrokovati skokove šećera u krvi, neke svakodnevne namirnice mogu imati isti učinak.
Žitarice
Žitarice su popularna namirnica za doručak koja se može naći u gotovo svačijoj ostavi. Ali mnoge komercijalno dostupne žitarice mogu uzrokovati skokove šećera u krvi zbog visokog nivoa rafiniranih ugljikohidrata i dodanih šećera.
Čak i one koje se prodaju kao “zdrave” ili “cjelovite žitarice” mogu sadržavati značajne količine skrivenog šećera, koji se brzo razlaže u glukozu, što dovodi do brzog povećanja nivoa šećera u krvi.
Pomfrit
Stavke iz menija brze hrane možete povezati s debljanjem, ali oni također mogu utjecati na nivo šećera u krvi. Obično se ovi krumpiri prže u dubokom ulju u nezdravom ulju, što može povećati njihov sadržaj kalorija i masti, ali glavna briga su rafinirani ugljikohidrati. Oni se brzo razlažu u šećer u krvotoku.
Započnite jutro sa gutljajima ovog napitka: TOPI SALO I DAJE ENERGIJU
Pomfrit sadrži transmasti koje doprinose upali i otpornosti na inzulin ometajući normalnu funkciju inzulina. Također, transmasti su povezane s povećanjem visceralne masti, koja se skladišti oko unutrašnjih organa.
Voćni sok
Voćni sokovi možda zvuči zdravo, ali vjerovali ili ne, mnogi od njih sadrže puno šećera sa jedva ikakvim vlaknima. Voćni sokovi su često koncentrirani izvori prirodnih šećera, poput fruktoze, koji se brzo apsorbiraju u krvotok. Za razliku od cijelog voća, ovim sokovima nedostaju vlakna koja pomažu u usporavanju apsorpcije šećera.
Voćni sokovi s umjetnom aromom s velikim količinama dodanih šećera su najgori za debljanje i šećer u krvi. To obično uključuje stvari poput voćnog punča, limunade, havajske punč, high-c i voćnih koktel sokova. Ovi voćni sokovi sadrže vrlo malo voća, ako ih uopšte ima.
Zaslađeni jogurti
Mnogi zaslađeni jogurti se obično prodaju na način da mislite da su zdravi za vas. Dok jogurti poput običnog grčkog jogurta imaju mnogo prednosti, drugačija je priča sa zaslađenim, prerađenim jogurtima. Zaslađeni jogurti često sadrže velike količine dodatih šećera, koji se brzo apsorbiraju u krvotok. Kao i ostala spomenuta hrana i pića, i ovi jogurti dovode do brzog povećanja nivoa glukoze u krvi.
Konzervirano voće u sirupu
Iako voće može biti odličan izbor za cjelokupno zdravlje, važno je zapamtiti da ono ima svoje prirodne šećere u sebi. Dakle, kada je u pitanju konzervirano voće s dodatkom sirupa, sirup koji se koristi često ima previše šećera kao što je kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze ili obični šećer. Ovi dodani šećeri značajno povećavaju ukupan sadržaj šećera u voću.
Voće u konzervi koje se čuva u sirupu nije samo po sebi ekvivalentno voću. U sirupu je obično mnogo dodatog šećera da bi se sačuvao. se čuvaju u vodi, što može smanjiti dodane šećere bio na voću.
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti3 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON
-
Sudbine4 godine
Sve više Bišćanki se udaje za migrante: OD OSUDE DO ČESTITKI (POGLEDAJTE KOMENTARE)