Iako se menopauza povezuje sa „početkom kraja“ jednog životnog ciklusa, postoji način da na nju gledate kao na početak divnog životnog doba.

Menopauza je dio prirodnog procesa i ne treba na nju gledati kao na neku bolest kada život prestaje. Ponekad žene znaju da osjećaju promjenu 7-8 godina prije nego što nastane. To je period kada hormoni usporavaju rad i ovo je tzv. prelazno razdoblje. Simptomi su tu jer se organizam navikava na novo stanje stvari.

– S ljepše strane, gledajte na ovaj period kada konačno ne morate da brinete kada će vam ciklus, jer svi znamo da prokleto žensko okreni-obrni „zavisi“ od svog ciklusa. Pomislite samo na odlaske na more kad vam je volja umjesto uklapanja u period kad niste u ciklusu ili, još gore, ako ne možete da birate – na odlaske na more u ciklusu. Ne znam da li ima nešto gore. Ja bih radije propustila tada more skroz- umjesto da sam mu tako blizu, a tako daleko…plivanje sa tamponom, ne dolazi u obzir – niti je higijenski, niti je zdravo.

 Ljepša strana postoji

Pa onda sve događaje na kojima niste mogli da obučete šta ste htjele jer se ne bi osjećale ugodno i opušteno…pa onda sve propuštene seksualne odnose (da, da, bitna stavka) jer, eto, niste bile u stanju. Jednostavno, seks u ciklusu ne dolazi u obzir – lično sam mišljenja da nije zdravo jer smo mnogo osjetljivije i podložnije kojekakvim infekcijama. S druge strane, suhoća vagine u menopauzi se jednostavno rješava malim „podmazivanjem“ odnosno lubrikantom.

Dakle, ljepša strana menopauze postoji.

Propratni, neugodni simptomi mogu da se ublaže ishranom, čajevima, jednom rječju, obraćanjem pažnje o tijelu. Ovo su dani kada možete bez ikakve griže savjesti da se posvetite sebi, jer su do tad, djeca porasla i osamostalila se (bar se nadamo da jesu), i imate više vremena za sebe i svoje potrebe.

Svakako, bilo bi dobro da se ne čeka do tada, ali ako su vam svakodnevne obaveze u periodu prije menopauze bile razlog što se zanemarujete – sada je pravo vrijeme da se okrenete sebi i tretirate svoje tijelo sa dužnom pažnjom.

Šta jesti

Tri redovna obroka moraju da ostanu i jedan do dva međuobroka. Izbjegavajte alkohol i previse začinjenu hranu jer to može pogoršati nalete vrućine. Trebali bi eksperimentisati sa namirnicama koje vjerovatno niste do sada upotrebljavale kao što su tofu, sojino mlijeko, orasi.

Unos vode od 1,5-2 l je OBAVEZAN pošto vam može pomoći da se riješite urinarnih infekcija kao što je cistitis koji je čest kod menopauze. Plus, voda vam treba zbog balansiranog metabolizma, normalnog rada ćelija, ispiranja toksina iz tijela (pogotovo bitno u menopauzi jer kad se metabolizam uspori mnogo teže se rješavamo toksina).

Uzimati ili ne uzimati hormone, pitanje je sad?!?

Ako uporedimo broj žena koje se udebljaju ne uzimajući hormonalnu terapiju i broj onih koje se udebljaju uzimajući hormone rezultati ipak idu u prilog terapiji: 44 prema 31 % . Ali, moguće je pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću, izbjegavanjem stresa, alkohola, kafe i duhana, sve to držati pod kontrolom i bez hormona. Kako?

Glavni razlog za dobijanje kilograma je što tijelo usporava i u nekim slučajevima zaustavi proizvodnju estrogena. Namirnice poput tofua i svježeg voća i povrća koje sadrži antioksidanse može smanjiti simptome menopauze. Ovaj način ishrane sadrži takvu hranu- puno vlakana, malo masti, bogata kalcijumom što je potrebno za zdrave kosti.

 Čajevi u menopauzi:

Neke biljke sadrže fitoestrogene i fitoprogesteron koje su po svom sastavu i djelovanju slične našim spolnim hormonima. Ovi biljni hormoni održavaju ravnotežu jer podstiču stvaranje hormona ako ih nema dovoljno ili vas štite od hormona ako ih je previše, drugim riječima prave balans. Za razliku od vještačkih, kod biljnih nema nuspojava jer ako nisu potrebni tijelo će ih samo izbaciti i izlučiti.

Jagorčevina je biljka koja je veoma povezana sa ženskim tijelom. Biljka sadrži GLA (gama linolensku kiselinu) koja ima utjecaj na hormone i izuzetno pozitivan efekat na mnoge neprijatne simptome menopauze.

Sladić čaj sadrži aktivne supstance koje pomažu u regulisanju nivoa estrogena. Kao bonus korijen sladića djeluje kao antidepresiv.

Čaj od lista maline treba da ima u kuhinji svaka žena jer ovaj čaj pomaže kod različitih ženskih problema. Odličan je za ravnotežu ženskih hormona, materice i protiv PMS-a. Jedino upozorenje je da list maline može dovesti do spontanog pobačaja pa zato trudnice ne treba da piju ovaj čaj.

Kamilica ima mnoge blagodeti. Ublažuje nesanicu kao jedan od problematičnih simptoma menopauze a uz nju će ublažiti i nervozu koja je prati.

Čaj od žalfije je odličan napitak za suzbijanje valunga. Biljka ima svojstva hlađenja i estrogen kao jedinjenje koje pomaže u obnavljanju smanjenjog nivoa hormona.

Konzumiranje čaja je jednostavan i zdrav način liječenja mnogih simptoma menopauze a usput hranite tijelo antioksidansima i jačate imuni sistem.

Izaberite bilo koji od ovih međuobroka:

šaka crvenog grožđa ili borovnica

šaka sušenih brusnica, sušenih kajsija ili sušenih smokvi

šaka badema ili oraha

jabuka, banana ili narandža

šolja niskomasnog voćnog jogurta

voće po izboru, najbolje crveno bobičasto.

(Dušica Ranđelović, sertifikovani maser-terapeut; stručnjak na polju celulita i anticelulit tretmana za Najportal)