Oni su cijeli život posvetili izučavanju organizma, a posebnu pažnu su posvetili najvažnijem oraganu. Oni se staraju o pravilnom radu srca, a evo šta savjetuju i šta to oni sami primjenjuju. Njihove riječi treba shvatiti ozbiljno. Neki rituali koje imaju vam sigurno nikada ne bi pali na pamet.

Naravno, redovna tjelovježba i zdrava prehrana ključne su za čuvanje zdravlja srca. Ali postoji i niz drugih navika koje također mogu pozitivno utjecati na čitav kardiovaskularni sistem.

1. Pravilna ishrana

Uglavnom se trude da pripreme hranu uveče za cijeli naredni dan. Rijetko kad im se dogodi da jedu masnu i nezdravu hranu.

2. Dnevnik zahvalnosti

“Studije su pokazale da iskazivanje zahvalnosti ima pozitivne učinke na zdravlje srca, a osim što je dobro za dušu, zahvalnost je dobra i za tijelo”, tvrdi dr. Nikol Van Groningen.

U dnevnik svako veče zapisuju ono na čemu su zahvalni tog dana i sve lijepo što im se dogodilo.

3. San od 8 sati

“Manjak sna povezuje se sa visokim krvnim pritiskom, a on predstavlja veliki rizik za nastanak srčanih bolesti”, tvrdi dr, Dženifer Hajte.

4. Meditacija je odličan izbor

“Fizička aktivnost smanjuje hormon stresa, a tako se smanuje i rizik od oboljevanja srca”, kaže dr. Adam Splaver.

Doktorka Arhana Saksena kaže da svakodnevno meditira minimum 15 minuta.

“Negativne misli su štetne za srce, zato je meditacija moj izbor”, kaže ona.

5. Redovno mjere tjelesnu težinu

Savjeti za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti skoro uvijek uključuju pravilnu ishranu, smanjenje tjelesne težine, vježbanje i slično. Često se događa da se pacijenti ne pridržavaju ovih savjeta. Način na koji to može da se postigne je svakodnevno mjerenje i definisanje ciljeva. Na taj način ćete voditi računa i pratiti da li se pridržavate svih pravila”, tvrdi dr. Stevan Tabak.

6. Jedu samo onda kada zaista i osjete glad

“Ljudi jedu iz dosade ili zbog stresa i tako pojedu mnogo više nego što im je potrebno”.

Savjetuju da je bolje pojesti jedan obilan obrok koji sadrži sve potrebne hranjive elemente umjesto tri manja.

7. Smijeh je naophodan svakodnevno

“Smijanje, ne samo da snižava stres nego proširuje arterije i smanjuje krvni pritisak”, tvrdi dr Suzana Steinbaum.

8. Crna čokolada umjesto mliječne

“Ne samo da je ukusna, tamna čokolada je izvor nutrijenata koji pospješuju elastičnost arterija, a smanjuju krvni pritisak”, tvrdi dr Sintija Gejer.

(Najportal)