Pratite nas

Zdravlje i ljepota

NAJPOZNATIJI DOKTOR JE OSMISLIO NAJBOLJU DIJETU IKAD: Kilogrami nestaju, jede se i noću

Published

on

Najpoznatiji britanski epidemiolog Tim Spektor otkrio je kako izgleda njegov uobičajeni jelovnik tokom dana. Tim Spektar je proslavljen britanski epidemiolog i naučnik koji je još 1992. godine napravio studiju na 15.000 blizanaca tokom koje je otkriveno dosta o nasljednim bolestima i poremećajima.

Ovaj naučnik zastupa stav da mikrobi utiču na mentalno zdravlje, ali i na dugovječnost. Tim ne voli dijete sa malim stepenom masnoće. On preporučuje raznovrsnu ishranu, mnogo vlakana i mediteransku dijetu sa dosta orašastih plodova i maslinovog ulja.

Kako izgleda jedan njegov dan, šta jede i kako vežba ispričao je za Inews.

6.50: Ustajem iz kreveta i pijem šolju crnog čaja. Onda ću odraditi pola sata vožnje biciklom na sobnom biciklu ili neku vježbu koja mi prija. Nakon tuširanja, meditiram 20 minuta, a onda počinjem da radim.

11.30: Doručak. Kefir sa odmrznutim borovnicama sa mješavinom orašastih plodova i sjemenki, uz crnu kafu. Nastavljam da radim, ali ustajem da se krećem svakih pola sata – iako sam nedavno naučio da bi to trebalo da bude svakih 20 minuta – čak i samo na minut ili dva. Protegnut ću se ili samo ustati. Potrčaću niz stepenice, uzeti sebi još jednu crnu kafu, a onda ću otrčati nazad u svoju kancelariju.

14:00: Ako sam kod kuće, ovo je vrijeme kada obično ručam. Tada jedem domaći hljeb koji sam sam umijesio sa mnogo sjemenki i domaću supu sa dosta povrća. To je kombinacija paradajz, paprika, luk, bijeli luk, malo kupusa, sočivo, špinat – šta god imam u kući ubacim u lonac i napravim supicu. Kada radim u bolnici, cijeli dan ću jesti voće i mješavinu orašastih plodova umjesto sendviča.

17:00: Ponovo meditiram 20 minuta. To je nešto što radim od svoje 18. godine i pomaže mi da se fokusiram i opustim.

18.30: Završiću posao i popiti ću čašu crnog vina, ili malo piva. Počeću da spremam večeru. Pošto sam postao vegeterijanac posljednjih godina, jedem dosta začinjenog povrća koje kupujem u lokalnim prodavnicama.

20.30: Puno putujem pa kada sam kod kuće uživam u opuštanju na sofi i gledanju filma ili TV serije.

22:00: Ulazim u krevet i stavljam telefon na režim „Ne uznemiravaj“ i spuštam ga na pod, i neću ga ponovo gledati do sutra. Čitao sam pola sata. Završavam dan. (Naj portal)

Zdravlje i ljepota

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Published

on

Foto: State Urgent Care

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Senf je gotovo neizostavan kao dodatak jelu, kada su u pitanju đakonije od mesa. On možda ne spada u namirnice koje se smatraju važnim prirodnim lijekovima, ali nije loše da znate kako tačno on može da utiče pozitivno na vaš organizam.

Korištenje senfa se ponekad preporučuje u medicinske svrhe, jer on u sebi sadrži ljekovita svojstva slačice, koja je osnovni sastojak ovog namaza. Ovo je naročito slučaj ako je senf domaći i ako ne sadrži vještačke boje i arome.

Senf je bogat željezom, fosforom, magnezijumom, selenom i natrijumom. Sadrži brojne proteine i vitamin A. Hladan vazduh u toku zime često prouzrokuje promuklost i upalu grla. U tim slučajevima, domaći preparat koji sadrži senf, može da vam pomogne.

Potrebni su vam senf, sok od pola limuna, kašičica soli, kašičica meda. Sve se kuha u pola šolje vode oko 10 minuta, pa kada se ohladi, isperite grlo, po gutljaj-dva dok se sve ne potroši.

Ne biste možda ni pomislili na to, ali ako senf namažete na mišić pod upalom, lakše ćete se riješiti i tog problema. U te svrhe može se napraviti i kupka od vruće vode, senfa i jedne kašičice morske soli.

Slična kupka, samo sa manjom količinom sastojaka, može da se koristi i kada su u pitanju bolne i otečene noge. Pojedina istraživanja koja su sprovedena u posljednjih nekoliko godina, ukazala su čak i na antikancerogena djejstva senfa, odnosno slačice. (Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending