Pratite nas

Zdravlje i ljepota

NAJPOZNATIJI DOKTOR JE OSMISLIO NAJBOLJU DIJETU IKAD: Kilogrami nestaju, jede se i noću

Published

on

Najpoznatiji britanski epidemiolog Tim Spektor otkrio je kako izgleda njegov uobičajeni jelovnik tokom dana. Tim Spektar je proslavljen britanski epidemiolog i naučnik koji je još 1992. godine napravio studiju na 15.000 blizanaca tokom koje je otkriveno dosta o nasljednim bolestima i poremećajima.

Ovaj naučnik zastupa stav da mikrobi utiču na mentalno zdravlje, ali i na dugovječnost. Tim ne voli dijete sa malim stepenom masnoće. On preporučuje raznovrsnu ishranu, mnogo vlakana i mediteransku dijetu sa dosta orašastih plodova i maslinovog ulja.

Kako izgleda jedan njegov dan, šta jede i kako vežba ispričao je za Inews.

6.50: Ustajem iz kreveta i pijem šolju crnog čaja. Onda ću odraditi pola sata vožnje biciklom na sobnom biciklu ili neku vježbu koja mi prija. Nakon tuširanja, meditiram 20 minuta, a onda počinjem da radim.

11.30: Doručak. Kefir sa odmrznutim borovnicama sa mješavinom orašastih plodova i sjemenki, uz crnu kafu. Nastavljam da radim, ali ustajem da se krećem svakih pola sata – iako sam nedavno naučio da bi to trebalo da bude svakih 20 minuta – čak i samo na minut ili dva. Protegnut ću se ili samo ustati. Potrčaću niz stepenice, uzeti sebi još jednu crnu kafu, a onda ću otrčati nazad u svoju kancelariju.

14:00: Ako sam kod kuće, ovo je vrijeme kada obično ručam. Tada jedem domaći hljeb koji sam sam umijesio sa mnogo sjemenki i domaću supu sa dosta povrća. To je kombinacija paradajz, paprika, luk, bijeli luk, malo kupusa, sočivo, špinat – šta god imam u kući ubacim u lonac i napravim supicu. Kada radim u bolnici, cijeli dan ću jesti voće i mješavinu orašastih plodova umjesto sendviča.

17:00: Ponovo meditiram 20 minuta. To je nešto što radim od svoje 18. godine i pomaže mi da se fokusiram i opustim.

18.30: Završiću posao i popiti ću čašu crnog vina, ili malo piva. Počeću da spremam večeru. Pošto sam postao vegeterijanac posljednjih godina, jedem dosta začinjenog povrća koje kupujem u lokalnim prodavnicama.

20.30: Puno putujem pa kada sam kod kuće uživam u opuštanju na sofi i gledanju filma ili TV serije.

22:00: Ulazim u krevet i stavljam telefon na režim „Ne uznemiravaj“ i spuštam ga na pod, i neću ga ponovo gledati do sutra. Čitao sam pola sata. Završavam dan. (Naj portal)

Zdravlje i ljepota

Pila je svako jutro limunadu s biberom 10 dana: RIJEŠILA SE VIŠKA KILOGRAMA I NADUTOSTI

Published

on

Samanta Mulino podijelila je sa svojim pratiocima na Instagramu sjajan trik uz pomoć kog se riješila viška kilograma sa kojim se godinama borila.

Naime, Samanta je odlučila da zajedno sa svojim suprugom tokom deset dana pije limundu sa biberom svako jutro na prazan stomak, a rezulteti su ih sve više ostavljali bez teksta. Riješili su se nadutosti, a kilogrami su se topili. Takođe, primijetili su da otkako konzumiraju ovaj napitak, lakše kontrolišu glad.

„Prvobitni plan nam je bio da to radimo 10 dana, ali nam se to jako dopalo tako da smo riješili da nastavimo da konzumiramo. Ono što je najbolje od svega jeste da smo se riješili nadutosti, a prvi put se mom mužu desilo da od djetinjstva ima kilažu kakvu želi.

Osim što sam brzo izgubila kilograme, ovaj napitak mi je pomogao da ostanem na ovoj kilaži i da lakše regulišem apetit – rekla je Samanta na svojim nalozima na društvenim mrežama.

Objašnjava da su prvo počeli sa mješavinom cijeđenog limuna i kajenskog bibera. Potom su dodavali i razne druge začine u limunadu kao što su kurkuma ili crni biber.

Otkrila je da u limunadu dodaje jednom ili dva puta sedmilno i kašičicu maslinovog ulja. (Naj portal)

 

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending