Pratite nas

zdravlje

JAPANSKA TEHNIKA ZA MRŠAVLJENJE: Do prave kičme, jakih leđa i tanjeg struka – uz pomoć peškira!

Published

on

Jedinstvena tehnika koju je razvio japanski ljekar Fukutsuji ima za cilj poboljšanje držanja i liječenje cijelog tijela. Pomaže da se rešite neprijatnosti u leđima i vratu, ojačate mišiće, vratite vitalnost i pomognete u borbi protiv efekata depresije i stresa. Redovne vježbe sa valjkom pomoći će vam da postanete mršaviji, vitkiji i podmladite tijelo

Doktor Fukutsuji vjeruje da je povreda leđa uzrokovana činjenicom da ljudi pola dana provedu sjedeći na stolici. Vijekovima su Japanci sjedeli na podu ili tatamiju, zbog čega su leđa stalno doživljavala statički stres. Ovo je primoralo mišiće koji drže tijelo uspravno da rade neprekidno. Osim toga, prije se ležalo i na veoma tvrdoj površini. Stoga su ljudi imali jače mišiće, uspravno držanje i mnogo manje problema sa kičmom.

 Metoda dr Tošikija Fukutsujija

Jaka muskulatura u zadnjici i donjem dijelu leđa omogućava vam da hodate, stojite i sjedite, održavajući lijepo, ravnomjerno držanje neophodno za održavanje zdravlja svih unutrašnjih organa. A u savremenom životu sve je usmereno na obezbjeđivanje udobnosti: udobne stolice i kancelarijske stolice, mekane sofe i kreveti.

Stoga pogrbljenost postepeno preuzima svijet i veselo privlači u svoje redove nove sljedbenike sjedilačkog načina života.

 Test držanja tijela

Stanite ispred ogledala sa spojenim nogama i stisnite mišiće ispod pupka, kao i mišiće donjeg dijela leđa i kukova tako da podupiru gornju polovinu tijela. Podignite dijafragmu, ruke oslobođene, ramena opuštena, grudi blago naprijed. U slučaju lošeg držanja, leđa će biti zaobljena, sagnuta ili nagnuta prema gore.

 Fukutsuji tehnika

Poboljšanje se sastoji od 3 faze:

uklanjanje deformiteta kičme,

jačanje mišićnog korzeta i

održavanje ujednačenog držanja.

Najteži dio će biti popravljanje otvrdnutih skeletnih mišića koji su uništeni lošim položajem tijela dugi niz godina. Tada ostaje samo da ih ojačate i održite ravnomjerno držanje. Za vježbanje će vam trebati mali, uvijeni valjak. Može da posluži u urolan peškir.

1. Ispravite pogrešan položaj karlice – lezite na tepih.

Postavite valjak ispod leđa tako da dođe tačno iznad karlice. Stopala malo razmaknuta, pritisnite ramena prema podu. Ispružite ruke iza glave, pritisnite tepih rukama tako da se mali prstići ruku dodiruju. Usmjerite laktove prema unutra, pritisnite lopatice prema podu. Lezite u ovom položaju dva puta po 5 minuta, ali ne više od 10 minuta dnevno. Za početak, možete postepeno dodavati vrijeme. Čak i ako ne možete odmah pravilno staviti ruke, nastavite, redovno da izvodite ovu vježbu, pa ćete vremenom postići željenu pozu za vježbu.

2. Korekcija zakrivljene kičme – sjedite na prostirku, ispravljenih nogu, tokom izvođenja, držite ih toliko raširenim koliko je vama prijatno.

Postavite valjak duž kičme i poduprite ga prstima. Lezite na vrh valjka tako da vam bude ispod kičme. Ispružite ruke i raširite ih. Trebalo bi da se osjećate kao da držite valjak lopaticama. Počnite sa nekoliko minuta, postepeno radite do pet minuta dnevno. Postepeno ćete istezati kičmu, osjetiti kako se trbušni mišići rastežu i dijafragma se podiže. Ovo će poboljšati cirkulaciju krvi i povećati protok kiseonika do svih organa i sistema. Nakon što završite ove vježbe, nemojte odmah ustajati jer može doći do bolova u leđima ili donjem dijelu leđa. Iz ležećeg položaja prvo se okrenite na bok i, pomažući sebi rukama, lagano ustajte. Ne biste trebali osjećati nelagodu, bol ili drugu neprijatnost dok to radite. Ako se pojave, onda bi trebalo prekinuti vježbu i odmoriti se.

Valjak za istezanje kičme možete da kupite u prodavnici, a možete i sami da ga napravite od peškira. Da biste to uradili, uzmite dva mala peškira 65/120 cm i čvrsto ih uvijte. Valjak bi trebao biti dugačak oko 30 cm i prečnika oko 10 cm. Da se ​​ne bi okrenuo, bolje ga je čvrsto vezati vrpcom ili konopcem. (Najportal)

Sudbine

Milenko Ignjatović (69) iz Šapca: KAKO SAM UZ POMOĆ KONJIČKOG SIRUPA TRAVARA MIRSADA KRNJIĆA ŠEĆER DOVEO U NORMALU!

Published

on

Milenko Ignjatović je 69-godišnji penzioner iz Šapca nekoliko godina je bolovao od šećerne bolesti tipa 1. Cijeli radni vijek je proveo u čuvenoj šabačkoj „Zorci“. Nije dugo uživao u penzionerskim danima, kada mu je na vrata „pokucala“ ova bolest.

„Preko 60 godina živiš potpuno zdrav, ne mareći kolika ti je glukoza u krvi, koliko ugljikohidrata ćeš unijeti, koliko čega pojesti… I onda svijet ti se sruši. Priznam, nije bilo prijatno dobiti tu dijagnozu, a dobio sam je 2020. godine – započinje priču Milenko.

Prvi medicinski nalazi su pokazivali vrijednost šećera 15 jedinica. Dobio je farmakološku terapiju: „Gluformin“ 500, kojeg je uzimao ujutro i naveče, te „Diaprel“ (po pola tablete ujutro). Uz sve to dobio je savjete o strogim režimima ishrane, te preporuke da se bavi fizičkim aktivnostima. I da živi disciplinovan život.

„Tu terapiju sam koristio oko dvije godine. Pazio sam na ishranu. Istovremeno, koristio sam sve moguće biljne preparate, čajeve i mješavine, koji su se nudili u biljnim apotekama ili na internetu za pomoć u liječenju kod dijabetesa. Nikakve koristi od njih nije bilo, sve je prevara – nastavlja naš sagovornik.

Iako je bio naučio da živi s bolešću, on nije prestajao da traga za lijekom.

„Ja sam redovno uzimao tablete, bukvalno sam gladovao, ali sam uspijevao održavati vrijednosti šećera u normali. Ipak, nije lako živjeti s takvom dijagnozom i stalnim strahom da šećer ne „podivlja“. Zato sam tragao za rezervnim varijantama…“

Na društvenim mrežama je naišao na priču o travaru Mirsadu Krnjiću iz Konjica. Vrlo brzo su stupili u kontakt. U cijelu priču se uključuju doktor Mišo Vučković i nutricionista Ana Trkulja Vučković.

„Bilo je to krajem avgusta prošle godine. Uradio sam kompletne medicinske nalaze, poslao ih dr. Vučkoviću, te dobio sirup i čajeve. U početku sam uz Krnjićevu terapiju koristio i tablete, ali sam ih vremenom reducirao. Sjećam se, imam i zapisano, 6. septembra prošle godine sam prestao sa uzimanjem lijekova potpuno, a nastavio samo Konjićki sirup i čajeve“.

I tako je Milenko počeo da okreće novu stranicu života. Uz režim ishrane, po Aninim savjetima i gutljaje Krnjićevog sirupa i čajeve, a sve pod kontrolom doktora Miše Vučkovića, četiri mjeseca je čekao čarobne riječi, ali i da se fizički i psihički osjeća kao bivši „šećeraš“. Popio je ukupno četiri Krnjićeve terapije.

Svo to vrijeme redovno je kontrolisao vrijednosti šećera; one, naročito one jutarnje, nikada nisu prelazile pet jedinica. U njegov život su se vraćale snaga, energija, vedrina… Kazali su mu da mu više nije potreban Krnjićev sirup, ali da može ponekad popiti njegov čaj. I još su rekli da može pojesti što god poželi, ali u granicama umjerenosti.

„Volim kolače, a nisam ih jeo nekoliko godina. Od februara ove godine sam ih počeo jesti. Pojedem i parče torte, popijem čašu crnog vina. Uglavnom, ja sada uživam i u kuhinji. Ali šećer „ne divlja“ – kazuje Milenko.

Iako više ne uzima nikakvu terapiju, Milenko redovno odlazi na medicinske kontrole. Kaže, prije nekoliko dana je radio kontrolu tromjesečnog šećera. Rezultati su sjajni, vrijednost je 5,9 jedinica.

„Moja doktorica je oduševljena. Sve sam radio uz njeno znanje. I nju je zanimalo šta će se desiti. Nakon sjajnih nalaza počela se interesovati za Krnjića.

Sve to što se u njegovom životu izdešavalo u vezi šećerne bolesti, Milenko kaže da se nije događalo slučajno. Sudbina mu je namijenila bolest, ali Božijom voljom ga je uputila tamo gdje ima lijeka. U Konjic, odnosno u Beograd. On je danas aktivan i u FB grupi „BILJEM PROTIV ŠEĆERNE BOLESTI“. Želi da svoja zlata vrijedna iskustva podijeli sa svim ljudima kojima je sudbina poslasla dijabetes.

„Ja želim samo da se zna istina. Ne pada mi na pamet da nekoga hvalim, a da to nije istina. Krnjićeva terapija za liječenje dijabetesa meni je preporodila gušteraču, a šećer normalitirala – kaže na kraju Milenko Ignjatović.

Kontakt telefon travara Mirsada Krnjića je 061  383 325. Pozivni za BiH je 00387. (E. Milić/Naj portal)

 

 

 

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending