Pratite nas

Zdravlje i ljepota

Dijeta s jajima skida masne naslage bez gladovanja: Brza dijeta za ekspresno gubljenje kilograma!

Published

on

Dijete su često naporne, dosadne i neefikasne, međutim uz dijetu s jajima, koju je prije četrdesetak godina primijenila ni manje ni više čelična žena Engleske, trebalo bi da izgubite i priličan broj kilograma u kratkom vremenu.

 35 jaja sedmično

Dijeta s jajima jedna je od takozvanih metoda mršavljenja s niskim udjelom ugljenohidrata (i puno masnoća) i trebala bi da nam pomogne da izgubimo težinu. To znači da se puno bjelančevina apsorbira, a ugljenohidrati se uglavnom izbjegavaju. Na dijeti s jajima trebalo bi da konzumiramo do 35 jaja sedmično, dakle do pet dnevno.

Budući da tijelo više ne mora da sagoreva ugljenohidrate, ono se vraća na vlastite zalihe masti.

Dijetu s jajima je započela bivša premijerka Ujedinjenog Kraljevstva Margaret Tačer. Tada joj je bio cilj da dođe do željene težine prije pobjede na izborima. Kažu da je zahvaljujući dijeti s jajima uspjela da u dvije sedmice izgubi 9 kilograma.

Jaja su godinama imala lošu reputaciju – i to pogrešno – zbog visoke vrijednosti holesterola. Naime, holesterol koji se nalazi u jajetu gotovo da ne utiče na vrijednosti holesterola u krvi.

Čak su zdrava, jer osim proteina sadrže i druge dobre sastojke. Između ostalog i vitamine D, B12 i K , biotin, minerale u obliku gvožđa i selena. Osim toga, jaje sadrži visok udio nezasićenih masnih kiselina, koje se smatraju posebno zdravim.

  Jaja pomažu pri mršavljenju

Kada je u pitanju mršavljenje, ovi sastojci pomažu u dugotrajnom zasićenju tijela i pokretanju metabolizma masti. Istraživanje Univerziteta “Saint Louis” pokazalo je da jaja generalno imaju pozitivan učinak na težinu.

U sklopu istraživanja je jedna grupa ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom morala svako jutro da pojede dva jaja za doručak, dok je druga grupa jela pecivo koje je imalo otprilike isti broj kalorija.

Rezultat: ispitanici koji su jeli jaja imali su 60 posto veći gubitak težine od kolega koji su jeli pecivo. Tokom dana unosili su 330 kalorija manje.

 Dopuštena je i druga hrana

Za razliku od onoga što bi u početku mogli da pomislite, dijeta s jajima nije klasična brza dijeta, jer to bi značilo da možete da jedete samo jaja.

Prema principu unosa niske količine ugljenohidrata, ovde je dopuštena i druga hrana. To uključuje: paradajiz, krastavce, papriku, luk, brokoli, spanać, jabuke, banane, mandarine, jagode, pileće ili ćureče meso, nemasnu ribu, niskokalorična pića, kafu…

Međutim, namirnice koje bi trebalo da se izbjegavaju su proizvodi od bijelog brašna ili gotova jela, masti, šećer, alkohol.

Jelovnik:

Doručak: razmutite dva jaja i dodajte komadiće paradajza. Tu je i citrusno voće poput narandže ili grejpa i šoljica čaja ili kafe.

Ručak: mali file pilećih prsa i salata od paradajza, paprike, krastavca i maslina. Za dezert opet agrumi poput grejpa. Uz to popijte dobar sok od jabuka.

Večera: dva jaja (kuhana), s malo svhežeg sira i šolja čaja.

Savjet plus

Jaja su zdrava, ali uvijek treba paziti na mjeru. Količina bjelančevina koju preporučuje Njemačko nutricionističko društvo (DGE) je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno za odrasle.

Za ženu od 60 kilograma to bi bilo 48 grama bjelančevina (dobra 3 jaja dnevno). Gornja granica je dva grama po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Na primjer, ako svako jutro pojedete jaje za doručak, ne možete da pogriješite. Zdrava osoba može bez problema da drži dijetu s jajima i do dvije sedmice, nakon čega bi ponovno trebalo da jede uravnoteženiju hranu.

Jednostrana ishrana, inače, može da dovede do simptoma nedostatka nutrijenata.

Jo-jo efekt nije isključen ako jedete na isti način nakon dijete kao prije. Za dugotrajno mršavljenje prikladnija je uravnotežena ishrana ili dijete koje se smatraju zdravima, poput mediteranske ishrane i dosta vježbanja. (Najportal)

Zdravlje i ljepota

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Published

on

Foto: State Urgent Care

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Senf je gotovo neizostavan kao dodatak jelu, kada su u pitanju đakonije od mesa. On možda ne spada u namirnice koje se smatraju važnim prirodnim lijekovima, ali nije loše da znate kako tačno on može da utiče pozitivno na vaš organizam.

Korištenje senfa se ponekad preporučuje u medicinske svrhe, jer on u sebi sadrži ljekovita svojstva slačice, koja je osnovni sastojak ovog namaza. Ovo je naročito slučaj ako je senf domaći i ako ne sadrži vještačke boje i arome.

Senf je bogat željezom, fosforom, magnezijumom, selenom i natrijumom. Sadrži brojne proteine i vitamin A. Hladan vazduh u toku zime često prouzrokuje promuklost i upalu grla. U tim slučajevima, domaći preparat koji sadrži senf, može da vam pomogne.

Potrebni su vam senf, sok od pola limuna, kašičica soli, kašičica meda. Sve se kuha u pola šolje vode oko 10 minuta, pa kada se ohladi, isperite grlo, po gutljaj-dva dok se sve ne potroši.

Ne biste možda ni pomislili na to, ali ako senf namažete na mišić pod upalom, lakše ćete se riješiti i tog problema. U te svrhe može se napraviti i kupka od vruće vode, senfa i jedne kašičice morske soli.

Slična kupka, samo sa manjom količinom sastojaka, može da se koristi i kada su u pitanju bolne i otečene noge. Pojedina istraživanja koja su sprovedena u posljednjih nekoliko godina, ukazala su čak i na antikancerogena djejstva senfa, odnosno slačice. (Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending