Ovu je dijetu za života koristio i proslavljeni tenor Lučiano Pavaroti, te je tako redovsno “tesao” desetak do 15 kilograma, na ionako gojaznom tijelu
Kako biste vratili vitku liniju i bili u formi, spremni ste na sve. Odrekli biste se i svog omiljenog jela – tjestenine, iako znate da kada ne jedete tu namirnicu, postajete nervozni, neraspoloženi. Pitate se ima li smisla žrtvovati se. Najdraži špageti mogu vam pomoći u mršavljenju, ali i zaustaviti vraćanje nepoželjnih kilograma nakon “dijete s tjesteninom”.
No želite li smršavjeti, morate jesti manje. Kad jednom uspijete dovesti u red svoju liniju, morate i dalje jesti manje. Mršavljenje nije samo rezultat gubitka masti, već i vode. Vitke linije nema ni bez fizičke aktivnosti, a pomoći će već 30-40 minuta šetnje.
Mediteranski jelovnik
Problemi s težinom mogu biti povezani s cijelim nizom uzroka kao što su sklonost zadržavanja tekućine, poremećaj razine šećera u krvi, alergije, poteškoće sa štitnjačom…Čak i učestalo držanje dijete može izazvati potpuno suprotan učinak, a debljanju pogoduje i naše nisko samopoštovanje ili emocionalni problemi.Dakle želimo li izgledati vitkije moramo pripaziti na čitav niz čimbenika, a ne samo gladovati i izbaciti iz jelovnika omiljenu hranu.Tjestenina, hljeb, riža i žitarice čine temelj zdrave mediteranske ishrane, a bez tih namirnica tijelo će biti prisiljeno sagorjevati, na primjer, našu mišićnu masu i tako opterećivati bubrege.
Prirodni antidepresiv
Donosimo vam dijetalni jelovnik u kojem je tjstenina predviđena za ručak i za večeru. Kako ne biste premašili 1300 kalorija dnevno, izbačen je hljeb.
S ovakvom prehranom osjećat ćete se zadovoljnije jer tjestenina potiče oslobađanje serotonina, prirodnog antidepresiva u organizmu. To je veoma važno u postizanju željenog cilja- gubitka kilograma.
SVAKI DAN:
Doručak:
- 125 ml obranog običnog ili voćnog jogurta – 45 kalorija
- Šolja zelenog čaja sa 1 kašikom šećera – 20 kalorija
Jutarnja užina:
- 150 ml iscjeđenog soka o grejpa, 39 kalorija
Popodnevna užina:
- 100 g kivija – 44 kalorije
Začini:
- 6 kaiška djevičanskog maslinovog ulja ,koriste za kuhanje ili kao začin povrću.
PONEDJELJAK
Ručak:
- linguine s artičokama-295 kalorija
- 150 goveđeg odreska na žaru začinjenog prstohvatom aromatičnih trava- 190 kalorija
- 200 g komorača na salatu začinjenog s balzamičnim octom – 118 kalorija
Večera:
- minestrone od tjestenine sa 200 gr miješanog povrća
- 30 gr tjestenine 208 kalorija
- 170 gr lista na mlinarski način 140 kalorija
- 150 g salate loćike 28 kalorija
UTORAK
Ručak:
- špageti s paradajzom 262 kalorije
- 70 gr špageta
- 100 gr paradajza i 50 gr luka
- 70 gr goveđeg pečenja sa 30 g rukole 110 kalorija
- 200 gr kupusa na salatu začinjenog balzamičnom octom 38 kalorija
Večera:
- fusili sa šparogama, 340 kalorija
- 100 gr puretine, 107 kalorija
- Salata, 100 gr salate loćike i 100 gr komorača, 28 kalorija
SRIJEDA
Ručak:
- tagliatelle s gljivama , 335 kalorija
- 150 gr hamburgera ( od goveđeg mesa) , 150 kalorija
- 150 gr salate loćike začinjene limunovim sokom , 28 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća, 208 kalorija
- 180 fileta oslića začinjenog aromatičnim biljem, 122 kalorije
- 35 gr zelene salate i crvenog radiča, 35 kalorija
ČETVRTAK
Ručak:
- tagliatelle s gljivama , 335 kalorija
- 150 gr hamburgera ( od goveđeg mesa) , 150 kalorija
- 150 gr salate loćike začinjene limunovim sokom , 28 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća, 208 kalorija
- 180 fileta oslića začinjenog aromatičnim biljem, 122 kalorije
- 35 gr zelene salate i crvenog radiča, 35 kalorija
PETAK
Ručak:
- campanelle sa školjkama, 395 kalorija
- 200 gr crvenog radiča i celera na salatu, 37 kalorija
Večera:
- minestrone od 200 gr miješanog povrća i 30 gr tjestenine, 208 kalorija
- 180 gr sabljarke na žaru začinjene limunovim sokom i nekoliko kapi balzamičnog octa, 35 kalorija
SUBOTA
Ručak:
- farfalle s raguom 70 gr tjestenine, 50 gr mljevenog mesa, 100 gr paradajza i 50 gr luka, 340 kalorija
- 100 gr miješane zelene salate, 18 kalorija
Večera:
- fetuccine ( tanki rezanci ) s graškom, 420 kalorija
- 100 gr pilećih prsa na žaru s aromatičnim biljem, 100 kalorija
- 200 gr komorača na salatu začinjenog kašikom balzamičnog octa i malo limunovog soka, 8 kalorija. (Najportal)
