Pratite nas

Zdravlje i ljepota

Bilo mu je dovoljno samo 30 dana: EVO KAKO IZGLEDA ČOVJEK KOJI DNEVNO PREĐE 10.000 KORAKA! (Video)

Published

on

Pored zdrave ishrane, redovna fizička aktivnost je još jedna od preduslova za zdrav život. Ljekari i fitnes stručnjaci savjetuju da bi svakoj prosječnoj osobi dnevno bilo potrebno barem 45 minuta vježbanja. To može da bude lagana šetnja, brzi hod ili neki drug vid treninga.

Iz različitih razloga, oni koji za svoj omiljeni tip fizičke aktivnosti odaberu hodanje, veoma često zadaju sebi cilj od 10.000 koraka. Jedno istraživanje je čak potvrdilo da ta brojka koraka produžava život. Za to se odlučio i bodibilder Oustin Danham. On je u savršenoj fit formi. Na njemu svaki mišić dolazi do izražaja, ali nedavno je priznao da je ranije vodio drugačiji način života i da je u prosjeku koračao samo 3.000 do 4.000 koraka dnevno.

“Počeo sam da se osjećam letargično, nisam imao toliko energije kao obično. Sjedio sam većinu dana”, rekao je, pa je odlučio da to promijeni i počne da pravi 10.000 koraka dnevno, nadajući se da će mu to postati navika. Poslije 30 dana i 300.000 koraka, malo je smršao. Kaže da mu je hodanje pomoglo da stvori veći kalorijski deficit i izgubi salo.

“Činjenica je da kada povećate dnevni broj koraka, povećavate dnevnu potrošnju energije”, ističe on.
Međutim, pored fizičkih efekata, primijetio je da ima više energije i da je u boljoj formi nego ranije.

“Osjećam da sam produktivniji. Ujutro napravim najmanje 5.000 koraka i tako se pripremam za dan. Ne budim se i ne doručkujem kao ranije, dan počinjem tako što boravim na suncu i svježem vazduh”, kaže.
Na kraju je otkrio da je najveća promjena bila u njegovom mentalnom zdravlju. Nije depresivan, opušteniji je i pozitivniji. “Živim sa manje stresa”, zaključio je. (Naj portal)

Zdravlje i ljepota

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Published

on

Foto: State Urgent Care

Efikasno liječi promuklost i upalu grla: KAKO KORISTITI SENF KAO MELEM ZA BROJNE TEGOBE

Senf je gotovo neizostavan kao dodatak jelu, kada su u pitanju đakonije od mesa. On možda ne spada u namirnice koje se smatraju važnim prirodnim lijekovima, ali nije loše da znate kako tačno on može da utiče pozitivno na vaš organizam.

Korištenje senfa se ponekad preporučuje u medicinske svrhe, jer on u sebi sadrži ljekovita svojstva slačice, koja je osnovni sastojak ovog namaza. Ovo je naročito slučaj ako je senf domaći i ako ne sadrži vještačke boje i arome.

Senf je bogat željezom, fosforom, magnezijumom, selenom i natrijumom. Sadrži brojne proteine i vitamin A. Hladan vazduh u toku zime često prouzrokuje promuklost i upalu grla. U tim slučajevima, domaći preparat koji sadrži senf, može da vam pomogne.

Potrebni su vam senf, sok od pola limuna, kašičica soli, kašičica meda. Sve se kuha u pola šolje vode oko 10 minuta, pa kada se ohladi, isperite grlo, po gutljaj-dva dok se sve ne potroši.

Ne biste možda ni pomislili na to, ali ako senf namažete na mišić pod upalom, lakše ćete se riješiti i tog problema. U te svrhe može se napraviti i kupka od vruće vode, senfa i jedne kašičice morske soli.

Slična kupka, samo sa manjom količinom sastojaka, može da se koristi i kada su u pitanju bolne i otečene noge. Pojedina istraživanja koja su sprovedena u posljednjih nekoliko godina, ukazala su čak i na antikancerogena djejstva senfa, odnosno slačice. (Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending