Mnoge djevojke i žene imaju problem sa bolnim menstruacijama i dok većina često prvo poseže za industrijskim lekovima, nutricionistki predlažu da probate nešto drugačije. Umjesto da prvo popijete lijek protim bolova i grčeva, probajte neka od prirodnih rješenja. Ovo su neki od avjeta nutricionista ženama koje se svakog mjeseca suočavaju sa bolnim menstruacijama;

Čaj od kamilice
Kamilica je ljekovita biljka koja je poprilično popularna za ublažavanje grčeva. Sadrži flavonoide, koji imaju antiinflamatorna svojstva, što može pomoći u smanjenju bola i upale.

Čaj od đumbira
Đumbir je jedan od najboljih i najlakših načina za ublažavanje grčeva. Antiinflamatorna svojstva ovog ljekovitog korijena pomažu u smanjenju bolova koji su povezani sa menstruacijom.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je prirodni antioksidant i takođe ima analgetičke i antiinflamatorne osobina, što može pomoći u ublažavanju bola i zapaljenja, povezanih sa menstrualnim grčevima.

Jogurt
Jogurt je bogat izvor kalcijuma i sadrži vitamin D u tragovima. Unošenje kalcijuma i vitamina D pomaže u smanjenju simptoma PMS-a i smanjuje grčeve tokom menstruacije.

Gorka so
Dodajte 1-2 čaše gorke soli u toplu kupku i potopite se na 15-20 minuta. Kada se gorka so apsorbuje preko vaše kože, može vam pomoći u otklanjanju grčeva i bolova tokom menstruacije.

Sjeme piskavice
Potopite 2 kašičice sjemena piskavice u čašu vode, preko noći. Ujutru konzumirajte na prazan želudac. Pijte ovu mješavinu jednom dnevno, svako jutro, nekoliko dana prije početka menstruacije. Sjeme piskavice je analgetik i može da vas oslobodi bolova, što može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. (Naj portal)