Pratite nas

Zanimljivosti

Stručnjaci kažu – moguće je: Kako trošiti kalorije dok gledate omiljenu seriju

Published

on

Poznato je kako dugotrajno sjedenje nije tako dobro za zdravlje, ali vi, nakon naporne radne sedmice, želite samo odmarati i uživati gledajući televiziju. 

Ako ste na dijeti ili želite dodati malo aktivnosti i u vikend, zašto ne iskoristiti nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da kalorije gubite i dok gledate omiljenu seriju, piše eatthis.com.

Nutricionistica Melissa Pfeister, sa Univerziteta Stanford otkriva šta sve možete raditi kako biste izgubili kilograme dok odmarate.

Napravite nekoliko trbušnjaka

Pfeister kaže kako je njoj to najdraža vježba i da je često izvodi dok gleda televiziju. Bilo kakve trbušnjake možete izvoditi u svom domu, a ako ih do danas niste radili, započnite s nekoliko dok ne osjetite da ih možete napraviti više.

Kratke vježbe za stražnjicu

Pfeister navodi kako je dovoljno leći na bok, dizati nogu i tako učvrstiti mišiće. Kada ste to napravili, spustite se na pod, na koljena i dlanove i podignite nogu u zrak i sve ponovite 20-ak puta. Što više ovu vježbu izvodite, to ćete prije i primijetiti rezultate.

Izgradite mišiće na rukama

Sve što vam treba je flašica s vodom, a čak ne morate ni ustati. Dok gledate seriju, jednostavno podižite ruku iznad glave dok u njoj držite flašicu. Kako vježba nije teška, možete je ponoviti više puta. Rezultat će vas sigurno oduševiti, ako često ponavljate.

Unosite dovoljno vode

Naravno da je uvijek važno ne zaboraviti organizmu dati tekućine koliko treba, a tako možete isto trošiti kalorije dok uživate u radnji serije.

Pfeister savjetuje:

– Najbolje je uzeti pauzu od serije i u tim trenucima piti vodu, a prema studiji objavljenoj u magazinu Journal of Clinical Nutrition, ispijanje vode može vam pomoći pri mršanju.

Vodu nemojte zamijeniti sokom, ali joj možete dodati svježe voće ili krastavac.

Opustite se uz duboko disanje

I disanje je važno ako želite gubiti kalorije, pa uzmite vrijeme za opuštanje i opustite se, a savjet je da udahnete i brojite do sedam, zadržite dah dok brojite te pri izdisaju brojite do sedam. Ne može biti jednostavnije.

Zanimljivosti

U Stocu promocija knjige “Bajgorić” koja govori o životu guslara koji je opjevao historiju BiH

Published

on

U Stocu promocija knjige “Bajgorić” koja govori o životu guslara koji je opjevao historiju BiH

U Gradskoj biblioteci „Mak Dizdar“ u Stocu u subotu u 18 sati bit će održana promocija knjige “Bajgorić” autorice Indire Durmić.

Guslarska poezija

Ovo izuzetno naučno-istraživačko djelo osvjetljava život i umjetnost jednog od najvažnijih guslara u bosanskohercegovačkoj tradiciji, narodnog pripovjedača (guslara) Halila Bajgorića koji je opjevao historiju Bosne i Hercegovine, Like i Slavonije (Osika).

– Ova knjiga ima izuzetnu vrijednost, jer je građa o Bajgoriću preuzeta iz Millman Parry Collection. Zbirke koja se čuva na Harvardu i koja sadrži bogate izvore o usmenoj književnosti Balkana.

Kulturno nasljeđe

Kroz transkripciju ove građe omogućavamo publici bolje razumijevanje kulturnog naslijeđa i umjetničke tradicije koju guslarska poezija predstavlja.

– Kroz istraživanje života i umjetnosti guslara Bajgorića, studija bilježi i prenosi tradiciju guslarskog stvaralaštva. Ona ima ključnu ulogu u čuvanju historije, običaja i moralnih vrijednosti zajednice. U vremenu globalizacije, ovakvi radovi podsjećaju na važnost njegovanja lokalne kulturne baštine. Studija pruža resurse za obrazovanje novih generacija o značaju guslarske tradicije.

– Ova promocija predstavlja priliku ne samo za očuvanje kulturnog naslijeđa, već i za jačanje povezanosti sa svjetskom zajednicom, kroz prizmu globalnog priznavanja umjetničke baštine Bosne i Hercegovine. Ono što ovu promociju dodatno čini posebnom je uloga Đemile Talić Gabriel kao promotorice.

Dodatna težina

– Kao zastupnica za multikulturalizam RCNs u Novom Južnom Velsu (NSW), njeno prisustvo i angažman daju dodatnu težinu ovoj promociji. Jer gospođa Talić Gabriel aktivno doprinosi dijalogu među kulturama i globalnom priznanju kulturnog naslijeđa Bosne i Hercegovine – kaže autorica Indira Durmić.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending