Zdravlje i ljepota
ZA JAČE KOSTI: Pijte napitak sa suhim šljivama (recept)
Prema Loren Manaker, stručnjaku za ishranu, postoje hranljivi sastojci na koje vrijedi obratiti pažnju. To su: vitamin K, magnezijum, kalijum i bor. Ujedno, ona savjetuje da u svoje napitke uključite suhe šljive kako biste spriječili starenje kostiju.
„Suhe šljive sadrže i fenolna jedinjenja koja mogu blokirati resorpciju kostiju i podržati njihovu izgradnju”. – objasnila je Manaker
U studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, žene u postmenopauzi koje su jele 50 grama suhih šljiva svaki dan (to je otprilike 5 ili 6 komada) imale su značajno povećanje mineralne gustine kostiju u poređenju s onima koje nisu jele ovo voće. One dame koje su jele suhe šljive takođe su doživjele značajno smanjenje serumskih nivoa markera metabolizma kostiju.
Druga studija objavljena u časopisu Nutrients sugeriše da jedenje suhih šljiva takođe može poboljšati zdravlje kostiju muškaraca. Muškarci koji su tri mjeseca jeli 50-100 grama suhih šljiva dnevno zabilježili su pozitivan učinak na metabolizam kostiju.
„Dosljedna upotreba suhih šljiva može pomoći u sprječavanju gubitka koštane mase, posebno u starijoj populaciji”, kaže Loren Manaker.
Možete eksperimentirati s receptima za smuti dodavanjem suhih šljiva raznim kombinacijama hrane. Od kombinacije banane, badema i suhih šljiva do zelenog smutija sa suhim šljivama, keljom, bananom i mlijekom, ne postoje stroga pravila za pripremu smutija od suhih šljiva.
Ona je podijelila jedan posebno uspješan recept koji se i njoj veoma dopada
POTREBNI SASTOJCI: 4-5 komada suhih šljiva bez koštica, 1 prethodno zamrznuta banana, ¾ šolje bademovog mlijeka, ½ kašike prirodnog bademovog ulja, ¼ kašičice cimeta, ½ šolja leda
Potrebno je sve sastojke staviti u snažni blender, usitniti ih i miksati dok se sastojci ne sjedine. Smuti se zatim može servirati u čaši, uz garanciju ukusa i niza zdravstvenih prednosti. (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
ZA ZDRAVU JETRU: Pijte svakog jutra napitak sa maslinovim uljem i limunom
Jetra u našem organizmu ima ulogu tvornice krvi. Ona sudjeluje u procesu obnavljanja krvi. Također, pomaže jačanju i stimulaciji probave u organizmu. Ona također čisti krv i eliminira sve toksine i nečistoće iz nje.
Možemo zaključiti da čista jetra donosi zdravlje, vitalnost, energija, lijep izgled i dobro raspoloženje. Najbolje sredstvo za prevenciju zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje – svako jutro na prazan želudac popijte kašiku maslinovog ulja pomiješanog sa kašikom limunovog soka. Nakon toga, možete uživati u doručku.
Ovaj “koktel” možete pripremati cijeli život, jer su oba sastojka obične životne namirnice. Poslije mjesec dana osjetit ćete promjene. Vaš izgled će se poboljšati, nestat će tamni krugovi ispod očiju, ten će postati svjež, a izgled pomlađen.
Crijeva će raditi kao sat, zaboravit ćete na zatvor i probleme s probavom. Osjećat ćete se zdravo s puno energije. Maslinovo ulje kao niti jedan drugi proizvod pomaže otvaranju kanala jetre i žučne vrećice. Žuč je aktivan sudionik u procesu probave koji ubrzava rad vaših crijeva.
Isti učinak na probavu imaju limun i brusnica. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi. Možete i u hladnjaku, ali na niskim temperaturama ono postaje mutno. Međutim, to nema nikakav utjecaj na njegove osobine. Korisne osobine limuna su dobro poznate svima. Prvo, limun je izvanredan izvor vitamina C. Drugo, on učinkovito čisti krvne žile od naslaga kolesterola i doprinosi čišćenju jetre. (Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti4 sedmice
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON