Zdravlje i ljepota
GRČ U NOGAMA (SPAZAM): Uradite jednu stvar i bol će odmah prestati
Naročito ljeti veliki broj ljudi se žali na pojavu grčeva, posebno u listovima. Postoje tri glavna razloga koji mogu da dovedu do bolnog spazma u mišićima – nizak nivo elektrolita, intenzivni napor i pojedina medicinska stanja. Takođe, do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala, posebno tokom plivanja, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom zbog pritiska vode.
Grčevi se javljaju usljed dehidracije, nedovoljnog istezanja, dugotrajnog sjedenja, gubitka elektrolita zbog znojenja, loše arterijske ili venske cirkulacije, nošenja obuće sa visokim potpeticama, zbog korištenja nekih lijekova ili zbog velikog fizičkog naprezanja. Pokazalo se, takođe, da do učestalog grčenja mišića dolazi kod osoba koje su na nekom dijetetskom režimu, posebno na onom koji podrazumijeva samo unos proteina ili ugljenih hidrata.
Spazam praćen jakim bolom traje nekoliko minuta i može da bude pokazatelj nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma u organizmu.
Kako pomoći sebi?
Ukoliko vas uhvati grč u stopalu, trebalo bi da rukom podignete i povučete ka sebi prste stopala. Kad bol počne da popušta, povucite ka sebi cijelo stopalo – tako ćete istegnuti mišiće koje je zahvatio spazam.
Dok sjedite, ispravite nogu i istežite stopalo prema koljenima. Možete, takođe, da stavite peškir preko stopala i da povlačite oba kraja lagano prema koljenu.
Grč u listu može da bude izuzetno neprijatan i bolan. Pomozite sebi tako što ćete rukom povući ka sebi stopalo noge koja se grči, a istovremeno savijte koljeno i odignite ga od podloge. Tako se istežu mišićna vlakna u listovima.
Ukoliko vas grč u listu probudi tokom noći, gurnite taban u zid ili ogradu kreveta. Zapamtite, važno je da što prije izdužite mišićna vlakna. Naknadno ispružite cijelu nogu, pa u tom položaju sačekajte da spazam popusti.
Ako se javi grč u prednjem dijelu natkoljenice, u potrbušnom položaju vucite petu prema zadnjici. Ako se, pak, spazam javi u zadnjem dijelu natkoljenice, zauzmite sjedeći položaj, ispružite nogu, nagnite se unaprijed i pokušajte da dotaknete nožne prste.
Važno je da u ovom položaju ne savijate koljena, posebno ono na nozi koju je zahvatio spazam. Ova vježba je, zapravo, klasično istezanje lože koje će vam istog trenutka pomoći.
Grč tokom plivanja
Ukoliko vas uhvati grč dok ste u moru, bazenu, jezeru ili rijeci, prvo što bi trebalo da uradite jeste da prekinete sa aktivnošću i da se održavate na površini vode. Paralelno, masirajte mišić koji je zahvaćen spazmom. Važno je da se okrenete na leđa i da, ako grč ne popušta, pozovete pomoć.
Nikada nemojte naglo ulaziti zagrijani u vodu, jer temperaturna razlika takođe može da dovede do grčenja mišića. Redovno se hidrirajte, istežite mišiće i češće odmarajte, posebno tokom velikih vrućina. (Naj portal)
Zdravlje i ljepota
Kad je počela ovaj eksperiment nije ni sanjala šta će joj se desiti: 20 DANA VEČERALA TIKVU I PREPORODILA SE
20 DANA VEČERALA TIKVU I PREPORODILA SE
Čitala sam koliko je tikva zdrava, te kako sadrži niz vitamina i minerala koji blagotvorno djeluju na tijelo. Pošto sam veliki ljubitelj tikve, odlučila sam da napravim mali eksperiment.
20 dana ću jesti tikvu za večeru – svako veče. Nisam ni sanjala da će do prvih pozitivnih rezultata doći tako brzo.
Tikvu sam pekla u rerni tako što bih je prvo oljuštila, a zatim isjekla na kocke, stavila na foliju i ispekla. Nekad bih joj dodala mladi sir, a nekad samo malo meda.
Ubijeđena sam da mi je upravo ona na ove načine popravila zdravlje:
Za 20 dana sam se:
Riješila 3 kilograma koja su mi uvijek bila „višak“. To je zato što bundeva sadrži veliku količinu vlakana, koja zasite tijelo i duže vrijeme imate taj divni osjećaj punoće u stomaku. Sama bundeva je niskokalorična, pa takva večera ne kvari figuru. Imajući u vidu da za večeru nisam jela hljeb, moguće je da je i to dosta doprinijelo gubitku kilograma.
Koža lica se zategnula i zablistala. Tome je očigledno doprinijela bundeva, koja čisti tijelo od otrova i raznih toksina, a naše lice samo oslikava ono što se dešava u našem tijelu.
Probava mi se poboljšala, što znači da se stolica normalizovala. Ranije su me ovi problemi često mučili, ali izgleda da je tikva to riješila.
Izgleda da mi je bundeva i poboljšala vid. Tj. od kako radim za kompjuterom imam problema sa time što mi se „muti“ vid. Ali od kako sam jela bundevu, nisam osjećala te probleme.
Zbog svih ovih benefita, odlučila sam da ovu jesen tikvu uključim u jelovnik što više. (Naj portal)
-
Astrologija4 godine
Lunarni kalendar: MJESEČEVE MIJENE ZA 2021. GODINU
-
Zanimljivosti1 mjesec
Horor u BiH: Bh. pjevačicu brutalno pretukao suprug, snimak kako je udara nogama u glavu ledi krv u žilama
-
Vidoviti ljudi4 godine
Proročica Vera Čudina “ne vidi” ništa lijepo: TEK NAM PREDSTOJI HAOS, JER STIŽE OPASNIJI VIRUS OD KORONE!
-
Zanimljivosti4 mjeseca
Nafakali doktor Edib Šarić iz Mostara: DOBIO 17 AUTOMOBILA NA POKLON