Kod osoba koje previše razmišljaju često se javlja uznemirenost. Ona nastupa kao posljedica nemogućnosti da zaustavimo tok misli koje neprestano nadolaze, a kad na to još počnemo da razmišljamo o negativnim scenarijima, teško nam je da ostanemo pribrani.
Nagomilani stres dovodi do povećanja uznemirenosti, a postoji jedna tehnika uz čiju pomoć tjeskoba polako nestaje.
“Možete pokušati da stvarno širom otvorite oči, a vaše tijelo će se tada zapitati da li ste zaista frustrirani. Ta veza je toliko jaka i tako duboko ukorijenjena. Ne možemo istovremeno da budemo zatvoreni i otvoreni, pa to forsira taj binarni izbor”, objašnjava psihijatar i neurolo Džad Bruer.
Zato, da biste primijenili ovu tehniku, dovoljno je da što šire otvorite svoje oči u trenutku kada osjećate teskobu i uznemirenost. Na taj način nivo stresa će se znatno smanjiti u vašem organizmu. Tijelo postiže osjećaj “otvorenosti” koji predstavlja suprotnost stanju uznemirenosti, zatvorenosti i tjeskobe.
Ovakva otvorenost povezana je sa osjećajem znatiželje, što je ključno za smanjenje tjeskobe.
Naravno, negativne misli neće potpuno nestati, niti je to moguće. One će i dalje postojati u “polju oko vas”, ali je bitno da ne nastavite da se fokusirate na njih, niti da ih analizirate jer upravo ti procesi dovode do stvaranja osjećanja uznemirenosti. (Naj portal/ Foto: Freepik/master1305)
PROČITAJTE I OVO:
https://najportal.ba/nesanica-ovo-su-napici-za-laksi-i-mirniji-san/
