Fitness bez pritiska: Treniraj za sebe, ne za Instagram (i uživaj u tome!)
U svijetu gdje ti algoritmi serviraju “savršena tijela”, lako je pomisliti da i ti moraš izgledati baš tako – zategnuto, simetrično, bez trunke celulita ili “viška”.
Ali istina je drugačija: pravo zdravlje ne stane u filter, niti se mjeri brojem lajkova.
Fitness bez pritiska znači da se krećeš jer voliš svoje tijelo, a ne zato što ga pokušavaš “popraviti”. To je proces u kojem treniraš jer želiš biti jača, spokojnija, zdravija – za sebe, ne za tuđe oči.
– Kad sam počela trenirati, osjećala sam ogroman pritisak. Kao da svaki trening mora završiti umorom, znojem i slikom za story. Danas biram drugačije: slušam tijelo, mijenjam rutine i – najvažnije – ne treniram iz grižnje savjesti, nego iz ljubavi prema sebi. Taj mir ne možeš lajkati – moraš ga osjetiti – kaže nam jedna Sarajka.
Najbolje vježbe za body & soul balans:
Za tonirane noge i čvrst donji dio:
Glute bridge (podizanje kukova) – jača zadnjicu bez prenaglašavanja kvadricepsa
Donkey kicks – izoluje gluteus
Step-up na povišenu površinu – prirodno i efektivno
Za ruke i gornji dio tijela (bez prenapumpavanja):
Push-up na koljenima (ili obični ako možeš)
Lateral raises s laganim tegovima – za ramena i posturu
Triceps dips – oblikuju ruke bez mahanja “krilima”
Za balans i fleksibilnost:
YOGA flow (Sun Salutation i Pigeon pose su zakon!)
Pilates za jezgro i držanje
Lagane kardio šetnje u prirodi – mentalni detox
Ne zaboravi trening ne mora biti kazna. Može biti ples, može biti šetnja, može biti tišina u jogi sali. Tvoje tijelo zaslužuje nježnost, snagu i podršku – ne uspoređivanje.
A ono najljepše? Niko ti ne može oduzeti osjećaj kad treniraš zato što voliš sebe.
Dž. H. M. (Naj portal)
