Doba izgubljene pažnje: Ako ne možeš završiti ovaj tekst, nisi sam!
Koliko si puta pokušao da pročitaš nešto do kraja – i već nakon treće rečenice prešao na Instagram, pogledao notifikaciju, ili otvorio YouTube da “samo nešto provjeriš”? Ako se prepoznaješ – nisi jedini.
Ovo nije tekst da te optuži. Naprotiv. Ovo je ogledalo koje mnogima pokazuje ono što već osjećaju: pažnja nam se raspada.
Pažnja na aparatima
Prosječno zadržavanje pažnje kod odrasle osobe je danas oko 8 sekundi. To je – da, znamo – kraće od pažnje zlatne ribice. Nije mit, nažalost.
Zamisli samo koliko informacija primiš u jednom danu: notifikacije, poruke, mejlovi, članci, video snimci, reklame, zvukovi, razgovori… Naš mozak, koji je hiljadama godina bio podešen da reaguje na jednu ključnu stvar – sada pokušava da obradi sve istovremeno.
Jedan lav, hiljadu zvukova
Zamisli svijet naših predaka. Tamo negdje, prije hiljada godina, najvažnije je bilo da uočiš jednog lava u daljini. Tvoj mozak bi tada prebacio sve kapacitete – fokus, sluh, instinkt – samo na njega. To je bilo pitanje opstanka.
Danas više nema lavova. Ali ih je, u simboličkom smislu, više nego ikad. Samo što se ne zovu lavovi – nego notifikacije, naslovi, reelsi, poruke, podsjetnici. I svaki od njih viče: Pogledaj mene! Odmah! Sad!
Naš mozak, isti onaj koji je mogao pratiti jednog predatora u tišini stepe, sada pokušava da se nosi sa hiljadama “lavova” odjednom. I zato – puca.
Multitasking – laž koju volimo
Godinama su nas ubjeđivali da je multitasking znak inteligencije i uspješnosti. Ali istina je potpuno suprotna. Svaki put kad skačemo s jedne misli na drugu – gubimo energiju i pažnju. Umjesto efikasnosti, dobijamo mentalni haos.
Multitasking ne postoji. Postoji samo brzo prebacivanje fokusa, a svaki taj skok nas iscrpljuje više nego što mislimo.
Mentalna baterija nije neograničena
Kao što ti telefon padne s 87% na 9% dok paralelno puštaš muziku, scrollaš i šalješ poruke – tako opada i tvoja pažnja. Problem je što to ne vidimo. Samo osjetimo umor, zasićenost, razdražljivost.
A umjesto da stanemo – opet uzmemo telefon. Da „odmorimo“.
Kako povratiti pažnju?
– Ne, ne trebaš postati monah. Ni gasiti sve društvene mreže. Ali možeš pokušati:
– Isključi notifikacije. One stvaraju lažni osjećaj hitnosti.
– Radi jedno po jedno. Kada čitaš – samo čitaj. Kada jedeš – samo jedi.
– Treniraj pažnju. Počni s kratkim tekstovima, postepeno dužim.
– Pusti misli da lutaju – u njoj se rađa kreativnost.
– Uvedi digitalni post. Bar 30 minuta dnevno bez ekrana. Za mozak, to je kao spa.
– Ako si stigao do kraja – već si pobijedio
Završio si ovaj tekst. U vremenu kada većina odustane nakon par redova – ti si izdržao. To znači da još uvijek možeš da se fokusiraš. Da izdržiš. Da vratiš svoj um sebi.
I znaš šta?
To je danas – prava rijetkost.
A. Mirvić (Naj portal)
Pročitajte još:
Oni koji nisu morali – ali su dali sve: Ove ljude pamtimo cijeli život
